Омега 9 - Переваги • Нерухомість • Повна інформація

Омега 9 - Загальна інформація

Омега-9 жирні кислоти є частиною категорії ненасичених жирів. Це мононенасичені кислоти, які виробляються організмом природним шляхом, але їх можна знайти в деяких продуктах рослинного і тваринного походження.

Що таке Омега 9?

Омега-9 - це жирні кислоти, які організм може виробляти самостійно, але його також можна приймати під час їжі.Споживання Омега-9 має низку корисних переваг для здоров'я, починаючи від зниження серцево-судинного ризику і закінчуючи профілактикою хвороби Альцгеймера.

Типи Омега 9

Існує цілий ряд омега-9 жирних кислот, але найбільш поширеною є олеїнова кислота. У більшості досліджень в цій області в центрі уваги була олеїнова кислота.

Олеїнова кислота

Олеїнова кислота - це мононенасичений жир, який міститься в таких продуктах, як оливкова олія, олія макадамії, пташиний жир. Вчені підозрюють, що благотворний вплив оливкової олії насправді пов'язане з олеїновою кислотою, але немає досліджень, які підтверджують це.

Ерукової кислоти

Ерукової кислоти - це мононенасичений жир, який міститься в рапсовій і гірчичному маслі. Ряд досліджень на тваринах змусив учених думати, що це може бути небезпечно для здоров'я людей, але жодне дослідження не підтвердило цю підозру.

Різниця між омега 9 і омега 3 та омега 6

Найважливіше розходження між цими жирними кислотами полягає в наступному: не всі є незамінними жирними кислотами. Зокрема, омега-9 жирні кислоти не є необхідними, так як організм здатний виробляти їх самостійно.

З іншого боку, жирні кислоти Омега-3 і Омега-6 є незамінними і приймаються виключно з їжі. Жирні кислоти омега-3 і омега-6 - це поліненасичені жири, а жирні кислоти омега-9 - це мононенасичені жири.

Продукти, що містять Омега 9

Харчові продукти, що містять високі концентрації омега-9 жирних кислот:

• Соняшник

• лісові горіхи

• горіхи макадамія

• соєва олія

• оливкова олія

Масло каноли

• мигдальне масло

• масло авокадо

Харчові добавки з омега-9 і комплексом жирних кислот

Є кілька варіантів, якщо ви хочете додати омега-9 або інші жирні кислоти. Омега-9 добавки мають ряд переваг для здоров'я, особливо для серцево-судинної системи. Часто омега-9 міститься в добавках поряд з омега-3 і омега-6, ці добавки забезпечують весь комплекс незамінних жирних кислот.

таблетки

Капсули Омега-9 можна приймати щодня по рекомендації лікаря або після консультації з ними. Не будучи незамінною жирною кислотою, немає рекомендованої добової дози, але лікар може порекомендувати необхідну дозу. Часто таблетки містять як Омега-9, так і Омега-3 і Омега-6.

сиропи

Сиропи, що містять омега-9 жирні кислоти, а також омега-3 і омега-6, часто призначені для дітей, що полегшує їх прийом.

Риб'ячий жир

Риб'ячий жир містить комплекс Омега-3, Омега-6 і Омега-9. Це найпопулярніша біологічно активна добавка до жирних кислот Омега. Олеїнова кислота (тип Омега-9) міститься в риб'ячому жирі. Наприклад, лосось містить в рівних кількостях омега-3 і омега-9.

Харчові добавки

Харчові добавки можуть містити, крім омега-9, інші жирні кислоти (омега-3 і омега-6), а також вітаміни і мінерали. Його можна застосовувати в профілактичних цілях, а також в лікувальних цілях при захворюваннях.

Симптоми і ризики дефіциту Омега-9 в організмі

Хоча організм сам виробляє потребу в омега-9, існують ситуації, коли можуть виникати дисбаланси і дефіцит омега-9. Дефіцит часто виникає після тривалого голодування або анорексії. Цей недолік проявляється через ряд ознак і симптомів.

Жага жирної їжі

Втрата продуктів з високим вмістом жиру може бути дефіцитом Омега-9.

Суха шкіра

І суха шкіра, яка відлущує або набуває солоний вигляд, також може простежити недолік омега-9 жирних кислот в організмі.

Екзема і набряк на шкірі

Недолік Омега-9 також може викликати екзему шкіри, що супроводжується сверблячкою, розтріскуванням шкіри і лущенням шкіри від пальців.

Нерегулярне серцебиття

Нерегулярне серцебиття може бути викликано дефіцитом Омега-9, особливо у людей, що страждають серцево-судинними захворюваннями.

Жорсткі і хворобливі суглоби

Ригідність суглобів, іноді супроводжується болем, може бути ознакою дефіциту Омега-9 в організмі.

Втрата вагітності

Найбільш серйозним симптомом дефіциту Омега-9 в організмі є мимовільний аборт.

Чоловіче безпліддя

А чоловіче безпліддя може бути наслідком дефіциту Омега-9.

Випадання волосся і лупа

На капілярний прикраса впливає недолік Омега-9 в організмі. Випадання волосся, а також лупа, є специфічними для нестачу омега-9 жирних кислот.

Поведінкові зміни

Раптові зміни в поведінці можуть виникнути в результаті нестачі Омега-9. Психічна нестабільність може бути викликана нестачею жирних кислот в організмі.

Користь для організму Омега 9

Омега-9 надає ряд корисних впливів на фізичний і психічний здоров'я, тому роль цих жирних кислот дуже важлива для здоров'я.

Омега 9 і ризик інсульту або інсульту

Дослідження в цій області підтвердили, що омега-9 жирні кислоти можуть знизити ризик серцево-судинних захворювань, неявно ризик серцевого нападу. Омега-9 надає благотворний вплив на здоров'я серця, так як знижує рівень шкідливого холестерину і підвищує його рівень. Таким чином, зубний наліт можна видалити.

Омега 9 і стрес

Омега 9, особливо олеїнова кислота, заряджає організм енергією, покращує настрій і, таким чином, справляється зі стресом.Бореться зі стресом з добавками на основі Омега-9.

Омега 9 і агресія

Дослідження, опубліковане в Американському журналі харчування, доводить, що олеїнова кислота має здатність зменшувати гнів. Здається, що агресію можна контролювати за допомогою їжі, якщо вона багата омега-9.

Роль Омега-9 в профілактиці і ослабленні симптомів Альцгеймера

Кислота Erucic - це мононенасыщенная Омега-9, яка міститься в жирах, таких як гірчичне масло. Дослідження показали, що ця кислота може збалансувати накопичення жирних кислот в мозку при злоякісних пухлинах надниркових залоз (хвороба Шильдера) - генетичне захворювання, яке вражає наднирники, спинний мозок і нервову систему, викликаючи прогресуючу деградацію мозку.

Більш того, фахівці виявили, що ерукової кислоти може покращувати когнітивні функції, покращуючи при цьому пам'ять. Хвороба Альцгеймера - це хвороба, яка в першу чергу вражає когнітивні функції, і споживання Омега-9 може запобігти цю хворобу. Більше того, є підозри, що Омега-9 може поліпшити симптоми хвороби Альцгеймера, але для підтвердження необхідні додаткові дослідження.

Омега 9 і енергетика тіла

Олеїнова кислота стимулює організм, заряджаючи його енергією. Споживання олеїнової кислоти особливо ефективно у боротьбі з втомою.

Позитивний вплив на зовнішній вигляд шкіри

Жирні кислоти омега-9 роблять позитивний вплив на шкіру при вживанні, але при нанесенні на шкіру. Олеїнова кислота має більш стійкі і не тільки зволожує шкіру, але і підтримує гідратацію в тканинах. Ця кислота легко всмоктується в шкіру і володіє протизапальними властивостями.

Омега 9 і атеросклероз

Атеросклероз виникає після відкладення ліпідів на стінках артерій. Ця прихильність збільшує ризик інсульту та інсульту.Оскільки омега-9 жирні кислоти знижують рівень «поганого» холестерину, а також рівень тригліцеридів, зубний наліт можна контролювати.

Роль омега-9 в глікемічному контролі

Омега-9 жирні кислоти можуть знижувати резистентність до інсуліну у пацієнтів з діабетом. Астма, ці кислоти здатні утримувати рівень цукру в крові в межах норми.

Роль Омега-9 у зниженні рівня холестерину

Ці мононенасичені жирні кислоти володіють здатністю знижувати рівень холестерину ЛПНЩ, також відомий як «поганий» холестерин. Крім того, Омега 9 також підвищує рівень холестерину ЛПВЩ.

Омега 9 та імунна система

Дослідження в цій області показують, що Омега-9 зміцнює імунну систему, допомагаючи організму справлятися з важкими ситуаціями.

Роль Омега-9 в протиракової терапії

Антиоксидантні властивості Омега-9 роблять ці жирні кислоти потенційно пов'язаними для боротьби з раком. Є ще дослідження на цю тему.

Адміністрація Омега 9 добавок

Добавки Омега-9 можна застосовувати як в профілактичних, так і в лікувальних цілях. Омега-9 також можна приймати без рецепта лікаря, так як вона не представляє небезпеки для здоров'я.

Рекомендована добова доза

Не будучи незамінною жирною кислотою, оскільки організм здатний виробляти її самостійно, рекомендованої добової дози не існує. Тим не менш, рекомендується приймати Омега-9 в 3 прийоми кожен день, і цей спосіб введення більш ефективний, ніж разова доза. Омега-9 також можна давати дітям, лікар може визначити необхідну добову дозу.

Омега 9 администрация во время беременности

Омега-9 можно давать в течение 9 месяцев беременности, но желательно предварительно проконсультироваться с матерью с врачом, чтобы определить дозировку.

Советы по выбору правильных продуктов с Omega 9

Если вы хотите дополнить потребление Омега-9, есть несколько альтернатив. В идеале мы бы выбирали продукты, богатые омега-9, для включения в рацион. К ним относятся оливковое масло, рыбий жир, масло макадамии, грецкие орехи и семена. Вы также можете выбрать диетические добавки, которые обычно обеспечивают организм омега-9, а также омега-3 и омега-6.

Побічні ефекти надлишку омега-9 в організмі

Якщо омега-3 і омега-6 можуть мати, при надмірному вживанні, деякі побічні ефекти, омега-9 не має шкідливого впливу, навіть якщо вживається у великих кількостях. Однак, якщо у нас є дієта, багата омега-9, існує ризик відгодівлі. Рекомендується бути дуже обережним, якщо ми приймаємо добавки з омега-9 і слідуємо антикоагулянтною препаратів, так як ризик кровотечі може бути збільшений при збільшенні споживання жирних кислот.