Ознаки і симптоми, які показують, що у вас є дефіцит калію

Калій є найважливішим електролітом, який допомагає вашим м'язам, але якщо у вас його низький рівень, у вас можуть бути проблеми зі здоров'ям. Якщо ви помітили, що у вас багато цих ознак, запитайте свого лікаря про те, що означає дефіцит калію і що вам потрібно робити.

Як і кальцій або магній, калій є електролітом, який допомагає вашому організму працювати. Калій знижує ваше кров'яний тиск і допомагає роботі травної та м'язової системи, тому корисно знати ознаки дефіциту.

У вас дієта з низьким вмістом поживних речовин

Кекси, чіпси і всілякі закуски є легко, але якщо ваш щоденний раціон не збалансований, у вас може бути нестача калію. За словами дієтологів, якщо ви не будете вживати достатню кількість фруктів і овочів, вживаєте багато обробленої їжі, нездорової їжі, у вас буде більш високий ризик низького вмісту калію в організмі.

Ви відчуваєте слабкість м'язів

Коли ваші запаси калію дуже низькі, ви відчуєте його у м'язах, так як калій є електролітом, необхідним для нарощування м'язової маси та скорочення м'язів. Просто тому, що калій є елементом, який потрібен вашим м'язам, одним з перших симптомів, які люди помічають, є скорочення м'язів.

Ваші м'язи мають судоми

Поскольку ваши мышцы нуждаются в высоком уровне калия, считаются здоровыми уровнями, если они достигают определенного порога, вы можете страдать от мышечных спазмов. По словам диетологов, люди испытывают мышечные спазмы, когда уровень калия в них чрезвычайно низок. Таким образом, вы можете попробовать некоторые средства, чтобы облегчить мышечные боли.

Вы принимаете мочегонные препараты

По словам диетологов, наиболее распространенной причиной дефицита калия является назначение лекарств для удержания воды или жидкости, таких как диуретики. Эти таблетки вызывают большую потерю калия в моче.

Ваш пульс ненормальний

Надзвичайно низький рівень калію може вплинути на частоту серцевих скорочень і може навіть викликати аритмію, якщо рівень калію падає низько. Американські лікарі кажуть, що дисбаланс електролітів, пов'язаних з калій, може призвести до летального результату.

Ви зневоднені

Электролитные нарушения электролита, такие как низкий уровень калия, обычно происходят одновременно с обезвоживанием, расстройствами пищевого поведения или спортсменами, но всем этим людям можно помочь. Кокосовая вода является отличным методом регидратации, особенно для спортсменов, выступающих с высокими показателями, но простая вода доказала свою эффективность. Поэтому обратите внимание на признаки обезвоживания, потому что они могут привести к дефициту магния.

У вас сухая кожа или вы страдаете от прыщей

Фахівці кажуть, що дефіцит калію може призвести до деяких пізнаваних симптомів, таких як сухість шкіри, прищі або шлунковий дискомфорт. Звичайно, ці симптоми присутні при багатьох інших захворюваннях, тому важливо провести аналіз,якщо ви підозрюєте, що у вас дефіцит калію.