Омега 7: що це таке і які переваги це дає для тіла

Омега 7 - що це таке, загальна інформація

Омега-7 не так популярна, як Омега-3 або Омега-6 , але має як мінімум стільки ж користі для здоров'я. Омега-7 жирні кислоти є частиною класу ненасичених жирних кислот. Найбільш поширеними омега-7 жирними кислотами є пальмитолеиновая кислота і вакцинна кислота.

Споживання Омега-7 має ряд переваг для здоров'я, тому ми повинні переконатися, що у нас є дієта, яка виробляє жирні кислоти Омега-7. Щоденне споживання можна доповнити, вживаючи харчові добавки Омега-7.

Омега 7 - Типи Омега 7

Існує кілька видів ненасичених жирних кислот Омега-7.

Цис-пальмитолеиновая кислота (цис-ФМА)

Пальмитолеиновая кислота є типом омега-7 мононенасичених, елемент, який міститься в глицеридах з жирової тканини людини. Ця кислота міститься у всіх тканинах організму, але в більш високих концентраціях вона виявляється в печінці. Куряче олія і масло макадамії є джерелами, багатими цис-пальмитолеиновой кислотою.

Транс-пальмитолеиновая кислота

Транс-пальмитолеиновая кислота є рідкісною кислотою, яка зазвичай міститься в молоці, сирі, йогурті, олії або м'ясі. В ідеалі, споживані молочні продукти не слід обезжиривать, щоб транс-пальмитолеиновая кислота знаходилася в максимальній концентрації. Переваги використання цієї кислоти незліченні, але найбільше - знизити ризик розвитку діабету 2 типу до 62%.

Вакцинна кислота

Вакцинна кислота міститься в молочних продуктах, а також у грудному молоці. Ця кислота була виявлена в 1928 році в жирах тваринного походження і вершковому маслі. Переваги прийому цієї кислоти включають: зниження рівня холестерину і тригліцеридів. Вакценовая кислота також виявляється в орбітофронтальній корі пацієнтів, які страждають біполярним розладом або шизофренією.

Джерела Омега 7

Омега-7 міститься в продуктах рослинного походження, так і в продуктах тваринного походження.

Веганські джерела

Ось що веганські джерела багаті жирними кислотами Омега-7:

• авокадо

• горіхи макадамія

• мигдаль

• Катіна

Ряд рослинних олій може похвалитися великою кількістю омега-7 - ось що таке масла:

• масло кульбаби

• масло макадамії

• масло авокадо

• Гранатове масло

• оливкова олія

Тварини джерела

Омега-7 міститься в їжі тваринного походження:

• олія

• сир чеддер

• яйця

• лосось

• Тонна

• пасовище

• яловичина

• м'ясо індички

• курка

Переваги омега-7 жирних кислот

Споживання жирних кислот Омега-7 має багато користі для здоров'я.

Стимулює серцево-судинне здоров'я

Омега-7 стимулює нормальне функціонування серцево-судинної системи, запобігаючи ряд станів, які можуть поставити під загрозу здоров'я пацієнта. Споживання Омега-7 знижує рівень поганого холестерину, підвищує рівень хорошого холестерину, а також підтримує рівень тригліцеридів у межах норми.

Запобігає серцеві захворювання

Знижуючи рівень холестерину і тригліцеридів, омега-7 жирні кислоти запобігають серцеві захворювання.

Покращує функцію мозку

Омега-7 стимулює ефективне функціонування мозку, підтримуючи його активні функції, незважаючи на минулі роки.

Заспокоює біль і запалення

Жирні кислоти омега-7 мають здатність зменшувати запалення в організмі, тим самим знімаючи біль, що лежить в основі запального процесу. Пацієнтам, які страждають від запальних станів, слід приймати Омега-7.

Зменшує депресію

Омега-7 може регулювати хімію мозку, тим самим покращуючи настрій. Таким чином, омега-7 жирні кислоти можуть бути використані для боротьби з депресією.

Зменшує шанси на розвиток певних видів раку

Як і інші типи жирних кислот, Омега-7 може знизити ризик деяких видів раку.

Користь для шкіри

Омега-7 зволожує шкіру і стимулює регенерацію, зберігаючи її молодою і красивою. Таким чином, Омега-7 може бути ефективним антивіковим інгредієнтом. Крім того, омега-7 жирні кислоти сприяють швидкому загоєнню порізів на шкірі, стимулюючи вироблення колагену.

Зменшує ризик діабету

Омега-7, особливо пальмитолеиновая кислота, може боротися з метаболічним синдромом, який збільшує ризик цукру в крові, інсулінорезистентності та діабету.

Зменшує рівень реактивного білка З

С-реактивний білок є маркером запалення в організмі. Коли імунна система виявляє стимули, які піддають ризику здоров'я людини, рівень реактивного білка C збільшується, щоб допомогти завершити процес загоєння. Можуть також виникати аномалії, і рівень реактивного С-реактивного білка, який більше не може зменшуватися, може бути основою для хронічного захворювання. Крім того, відомо, що хронічне запалення лежить в основі розвитку таких захворювань, як хвороба Альцгеймера, розсіяний склероз, псоріаз, ревматоїдний артрит, діабет 1 типу та інші.

Добавки чи їжа?

В ідеалі було б отримати всі необхідні поживні речовини з їжі, але іноді це неможливо, і може виникнути дефіцит.Наприклад, омега-7 міститься переважно в продуктах тваринного походження або в рослинних оліях. Тому люди, які дотримуються веганскої дієти, повинні є рослинні олії, багаті омега-7, щоб компенсувати нестачу продуктів, багатих омега-7 (масло, сир, риба).

Якщо ви хочете скористатися перевагами Омега-7, ви повинні доповнити своє споживання, вживаючи харчові добавки.Крім того, харчові добавки мають формулу, яка полегшує засвоєння Омега-7 в організмі.

Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати харчові добавки, особливо якщо ви страждаєте від хронічних захворювань.

Побічні ефекти Омега 7

Споживання омега-7 жирних кислот не викликає побічних ефектів, якщо ці кислоти споживаються в збалансованих кількостях. З іншого боку, омега-7 у великих кількостях надає проносне дію, тому може виникнути діарея. 7

Омега 7 досліджень

Вчені досліджують вплив Омега-7 на здоров'я.Протизапальні ефекти Омега-7 особливо аналізуються.Крім того, вивчається вплив кислот Омега-7 на обмін речовин і здоров'я серцево-судинної системи.