Продавець ⭐FRESH⭐-натуральні препарати та косметика розвиває свій бізнес на Prom.ua 11 років.
Знак PRO означає, що продавець користується одним з платних пакетів послуг Prom.ua з розширеними функціональними можливостями.
Порівняти можливості діючих пакетів
Bigl.ua — приведет к покупке
Кошик
7426 відгуків
Актуальные цены и срок доставки уточняйте у менеджера
Алішера Навої 69, Київ, Україна
+380 (95) 682-34-54
⭐FRESH⭐-натуральні препарати і косметика

Omega 6 Grase Omega 6 - Переваги і продукти, які продовжують Омега 6

Про Омега 6 - Що це таке, загальна інформація

Омега-6 - це жирні кислоти, які входять в клас поліненасичених кислот. Організм не здатний виробляти необхідну кількість омега-6, тому нам потрібно дотримуватися дієти, яка забезпечить його необхідним споживанням. Переваги омега-6 жирних кислот включають в себе: зниження частоти серцевих скорочень, зниження рівня холестерину в крові, зниження ризику розвитку раку. Омега-6 відіграє важливу роль у відновленні тканин після інтенсивних фізичних зусиль. Зокрема, жирні кислоти омега-6 стимулюють відновлення тканин і борються із запаленням, що виникають у м'язах.

Щоб організм міг повною мірою отримати вигоду з впливу омега-6 жирних кислот, слід дотримуватися співвідношення між омега-6 і омега-3. В ідеалі це співвідношення повинно бути 1: 1. Омега-6 корисна, коли вона споживається в потрібних кількостях, але суспільство, в якому ми живемо, закликає нас споживати ці жирні кислоти у надто великих кількостях, тим самим знижуючи споживання Омега-6 - Омега-3 у співвідношенні 1:1

Омега 6 джерел живлення

Оскільки організм не здатний виробляти тільки омега-6, нам необхідно забезпечити необхідне споживання продуктів, що містять такі жирні кислоти. Основним джерелом омега-6 жирних кислот є рослинні масла (пальмова олія, соєва олія, рапсова олія або олія), але інші продукти також містять такі кислоти.

Серед природних джерел омега-6 продуктів є наступні:

• курка

• яловичина

• яйця

• олія

• сири

• насіння кунжуту

• волоські горіхи

• горіхи пекан

• мигдаль

• лісові горіхи

• злаки

• Більшість рослинних масел

• масло виноградних кісточок

• лайнер масло

• шафранове масло

• горіхове масло

• кунжутна олія

• насіння гарбуза

Бараняче масло мови

Споживання Омега-6 можна доповнити біологічно активними добавками.

Переваги споживання

Споживання Омега-6 має багато корисних ефектів для здоров'я.

Ось основні переваги цих жирних кислот:

Боротьба з запаленням - поліненасичені жирні кислоти омега-6 можуть допомогти вашому тілу боротися із запаленням. Зокрема, лінолева кислота, яка відноситься до типу Омега-6, сприяє виробленню лінолевої кислоти, яка в результаті обміну речовин перетворюється в живильне речовина з протизапальними властивостями.

Бореться з ревматоїдним артритом - вся лінолева кислота - це та, яка бореться з болем, запаленням та тугоподвижностью суглобів, симптомами ревматоїдного артриту.

Зниження артеріального тиску - Лінолева кислота, що виробляється омега-6, окремо або в поєднанні з риб'ячим жиром омега-3, може знизити високий кров'яний тиск.

Зменшити ризик серцевих захворювань - особливо лінолева кислота має здатність знижувати серцево-судинний ризик.Замінивши насичений жир рослинними оліями, збагаченими омега-6, пацієнт може знизити частоту серцевих скорочень.

Підтримує здоров'я кісткової системи - омега-6 жирні кислоти підтримують здоров'я кісткової системи, незважаючи на минулі роки. Як жінки, так і чоловіки виграють від покращення щільності кісток, якщо вони використовують омега-6 і омега-3 добавки.

Переваги під час вагітності - жирні кислоти омега-6 мають позитивний вплив при збалансованому використанні під час вагітності на розвиток плоду. Зокрема, Омега-6 має здатність знижувати ризик розвитку астми у дитини, якщо мати дотримувалася рекомендовані кількості під час вагітності. Споживання омега-3 так само важливо під час вагітності, як ці жирні кислоти мають дивовижний ефект при паралельному споживанні.

Рекомендована доза

За даними Американської кардіологічної асоціації, близько 5-10% щоденного споживання калорій повинно складатися з жирних кислот Омега-6. Рекомендована добова доза варіюється від однієї людини до іншої, залежно від віку, здоров'я і потреби тіла кожного.

Дітям молодше 6 місяців необхідно 4,4 грама омега-6 щодня, а після цього віку необхідно збільшити до 4,6 грама.Немовлята приймають це кількість грудного молока чи сухого молока, тому немає необхідності доповнювати це споживання.Дітям у віці 4-8 років необхідно 10 г Омега-6 щодня, але для хлопчиків ця доза становить до 12 г на день після 13 років.

У підлітковому віці дівчаткам необхідно 11 г в день, а хлопчикам - 16 р.

У зрілому віці чоловікам необхідно 17 г Омега-6 в день, а жінкам - 12 р. Вагітним і годуючим жінкам необхідно 13 г Омега-6 в день.

Дефіцит омега 6

Поліненасичені жирні кислоти омега-6 необхідні для нормального функціонування організму, формування репродуктивної системи, ефективності обміну речовин, що відіграють важливу роль у здоров'ї кісток, а також для підтримки прекрасних волосся і шкіри.

Недолік омега-6 може викликати ряд ускладнень. Насамперед, брак Омега-6 викликає зневоднення шкіри, подразнення шкіри, випадання волосся, сухість очей, посилює біль в суглобах, а також підвищує рівень холестерину. У серйозних випадках дефіциту Омега-6 можуть виникнути навіть аритмії, важке загоєння інфекцій, ускладнення нирок, проблеми зростання або поведінкові проблеми.

Брак Омега-6 може бути вирішена шляхом прийняття збалансованої дієти, а також за допомогою харчових добавок.

Рекомендації дієтологів

Дієтологи рекомендують дотримуватися збалансованої дієти, щоб забезпечити організм необхідною кількістю Омега-6, але також рекомендують не перебільшувати споживання Омега-6, щоб створити дисбаланс у споживанні Омега-6 і Омега-3 .

Дієтологи рекомендують баланс між споживанням омега-3 і омега-6

Омега-6 важлива, як і Омега-3, але ще важливіше збалансувати співвідношення між Омега-6 і Омега-3. Сьогодні у людей є дієтичні звички, які змушують їх споживати занадто багато Омега-6 і дуже невелика кількість омега-3.

Подібний дисбаланс може мати ряд негативних наслідків для здоров'я. Омега-6 надає запальне дію, а Омега-3 має протизапальну дію. Ці дві категорії жирних кислот повинні бути збалансовані так, щоб організм отримував вигоду з споживання.

Дослідження в цій області показали, що людина еволюціонував, дотримуючись співвідношення 1: 1 Омега 6 і Омега-3. На жаль, в даний час це співвідношення може досягати 16: 1, що викликає занепокоєння.

Добавки з Омега 6

Дефіцит омега-6 можна контролювати шляхом введення харчових добавок. Омега-6 міститься у формі таблеток, але щоденне споживання можна доповнити вживанням олії примули, риб'ячого жиру та олії мови бораго).

В цілому, добавки з Омега-6 містяться в комбінації з Омега-3 і Омега-9, дозою, яка підтримує здорове співвідношення цих жирних кислот.

Рекомендована доза Омега-6 добавок

У разі дефіциту Омега-6, ви можете використовувати дієтичні добавки, які дають вашому організму необхідну кількість жирних кислот. Обговоріть з лікарем і прийміть найкраще рішення про те, як доповнити жирні кислоти Омега-6.

Побічні ефекти / протипоказання до вживання Омега-6

Пациенты, страдающие такими заболеваниями, как псориаз, артрит или диабет, должны проконсультироваться со своим врачом перед использованием добавок Омега 6. Кроме того, если вы собираетесь лечиться, поговорите со своим врачом, как некоторые добавки на основе омега 6 может повлиять на эффективность некоторых лекарств. Если у вас высокий уровень триглицеридов, возможно, что добавки Омега-6 помогут увеличить уровень триглицеридов.

В целом, потребление Омега-6 в качестве пищевой добавки является безопасным и не имеет побочных эффектов.

Вчені все ще вивчають позитивні та негативні ефекти Омега-6 в терапевтичних цілях. Досі, однак, ніяких серйозних проривів у цьому питанні зроблено не було.

Інші статті

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner