Доповнення пам'яті: наскільки вони ефективні?

Коли ми стаємо старше, ми всі хочемо уникнути втрати пам'яті . На щастя, є деякі добавки, які можуть допомогти нам поліпшити нашу пам'ять.

Зарубіжні лікарі кажуть, що є багато доповнень пам'яті з великим потенціалом. Нижче наведено список деяких добавок пам'яті, які можуть мати багатий потенціал, але потребують додаткових досліджень, щоб підтвердити їх корисні ефекти:

Омега-3 жирні кислоти

Добавки з риб'ячим жиром (що містять Омега-3) викликали великий інтерес. Дослідження показують, що більш високе споживання омега-3 жирних кислот (взятих з таких продуктів, як риба, олії з різних горіхів і рослин, а також з румунських волоських горіхів) тісно пов'язано з більш низьким ризиком розвитку хвороби Альцгеймера. Тим не менш, існує необхідність ретельних дослідженнях, щоб довести, що наша пам'ять виграє від цих добавок з Омега-3.

Huperzine-A

Активний інгредієнт азіатського рослини, ця добавка з гуперзином-А працює аналогічно прописаних ліків від хвороби Альцгеймера, але експерти кажуть, що для підтвердження ефективності добавки та її безпеки потрібно більше доказів. для людей.

Ацетил L-карнітин

Деякі дослідження показують, що ця амінокислота може допомогти пацієнтам, страждаючим хворобою Альцгеймера і мати проблеми з пам'яттю, пише webmd.com. Ацетил L-карнітин може принести ще більшу користь людям з раннім початком захворювання і швидким темпом прогресування захворювання.

Вітамін е

Хоча вітамін Е, мабуть, не знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера у людини , він може сповільнити прогресування захворювання. Недавні дослідження викликали серйозну заклопотаність - високий ризик смерті у людей, які не були здорові і отримували високі дози вітаміну Е, тому, перш ніж приймати цю добавку, спочатку поговоріть зі своїм лікарем і запитай її думку.

Азіатський женьшень

Рослина, яку іноді використовують в поєднанні з гінкго білоба , азіатським женьшенем, допомагає впоратися з втомою і поліпшити якість життя. Але з точки зору поліпшення пам'яті азіатський женьшень показав результати для невеликої групи учасників дослідження, тому необхідно провести додаткові дослідження.

Гінкго білоба

Гинкго билоба является одним из самых популярных растительных лекарственных средств, которое содержится во многих добавках, но ученые говорят, что его полезность для улучшения памяти нуждается в большем количестве научных доказательств. Крупные исследования неоднократно показали, что гинкго билоба очень мало способствует улучшению памяти у здоровых взрослых. Тем не менее, гинкго билоба оказалась дополнением со многими преимуществами в плане улучшения памяти и качества жизни для пациентов с деменцией и болезнью Альцгеймера.

Витамин В12

Вчені довго вивчали взаємозв'язок між низьким рівнем вітаміну В12 і втратою пам'яті. На думку експертів, якщо у вашому раціоні достатньо вітаміну В12, це може поліпшити вашу пам'ять. Деякі багатообіцяючі дослідження показують, що вітамін B12 уповільнює зниження когнітивних функцій у людей з ранньої хворобою Альцгеймера, коли вітамін приймається разом з омега-3 жирними кислотами.