Збільшення зростання - як ви можете максимізувати свій генетичний багаж

Хотіли б ви бути хоча б на кілька сантиметрів вище? Експерти кажуть, що це можливо, так як існує кілька способів максимізувати генетичний багаж в цьому відношенні.

Зростання багато в чому визначається генетичним багажем. Батьки батьків дитини вирішують, який зріст у дитини. Але є й інші фактори, які допомагають встановити зріст: правильне харчування, дотримання циклів сну і фізична активність. Однак роль цих факторів не має більшої значущості, ніж генетичне спадкування.

Гіпофіз виділяє гормон росту, який відповідає за формування і зростання м'язової маси і кісткової системи. Процес зростання досягає піку статевого дозрівання, у віці від 12 до 13 років, а потім ще триває 6 років. Є ситуації, коли зростання триває після цього періоду, але це дуже рідкісні випадки.

Таким чином, люди в період росту можуть максимізувати генетичний багаж, прискорюючи зростання з допомогою деяких ефективних прийомів.

Як підвищити зростання у висоту

Прийняття дієти, багатої живильними речовинами - дієта, заснована на овочах, фруктах, білках і вуглеводах, може значно стимулювати секрецію гормону росту. Здорова дієта підтримає процес зростання на висоті.

Займатися спортом - Регулярні вправи збільшують зростання навіть після 18 років. Біг, плавання, баскетбол і волейбол - одні з найбільш стимулюючих видів спорту в зростанні, але будь-яка фізична активність корисна. Це тому, що вправи стимулюють нервові закінчення, пов'язані з гіпофізом. Таким чином, залоза виділяє більшу кількість гормонів росту, що означає, що зростання стимулюється у висоту.

Відпочинок - Зростання відбувається в основному під час сну. Ось чому важливо дати організму як мінімум 8 годин знака. У той же час, положення, в якому ми спимо, впливає на процес росту. Ідеальна поза - сидіти на спині без подушки під головою, але з подушкою під коліном. У цій позі, хребет саме так, як і повинно бути, і шанси на зростання у вас вище.

Уникайте речовин, які перешкоджають росту - сигаретний дим і алкоголь містять речовини, які, як було показано, перешкоджають процесу зростання на висоті. Куріння збільшує концентрацію чадного газу в крові, що означає, що потік поживних речовин обмежений, і процес зростання страждає від цього обмеження. Куріння також знижує вироблення тестостерону, гормону, відповідального за збільшення м'язової маси і кісткової системи.

Перебування на сонці - прогулянки вранці, прогулянки на природі і сонячні ванни також можуть підвищити висоту. Також включіть в свій раціон такі продукти, як молоко, сир, яйця і риба, які містять значну кількість вітаміну D. Сонячне світло допомагає засвоювати вітамін D, який, у свою чергу, фіксує кальцій в кістках. Таким чином, споживання вітаміну D вносить безпосередній внесок в процес росту кісток.