Продавець ⭐FRESH⭐-натуральні препарати та косметика розвиває свій бізнес на Prom.ua 10 років.
Знак PRO означає, що продавець користується одним з платних пакетів послуг Prom.ua з розширеними функціональними можливостями.
Порівняти можливості діючих пакетів
Bigl.ua — приведет к покупке
Кошик
6885 відгуків
Актуальные цены и срок доставки уточняйте у менеджера
Алішера Навої 69, Київ, Україна
+380 (95) 682-34-54
⭐FRESH⭐-натуральні препарати і косметика

Тренування високої інтенсивності можуть вплинути на кишечник

Коли справа доходить до дискомфорту в животі під час фізичної підготовки, забудьте про вислів «немає роботи, немає нагороди». Нове дослідження припускає, що надмірно інтенсивна фізична підготовка може призвести до травми кишечнику.

Кошти Непродовольчі-лихоманка, м'язові

«Стресова реакція інтенсивної і тривалої фізичної підготовки блокує роботу кишечника», - сказав автор дослідження Рікардо Коста.

«Перерозподіл кровотоку з кишечника в м'язи викликає пошкодження в клітинах кишечника, які можуть викликати загибель клітин, кашлюковий кишковий синдром і імунні реакції з-за кишкових бактерій, які потрапляють у загальний кровообіг», - додав Коста. Він є науковим співробітником кафедри харчування і дієтології Університету Монаш, Австралія. Вчені помітили, що ризик пошкодження кишечника і поганого функціонування, здається, збільшується зі збільшенням інтенсивності і тривалості вправ. Цей стан називається «шлунково-кишковий синдром, викликаний фізичним навантаженням». Дослідники розглянули вісім попередніх досліджень, які дивилися на цей стан.

За словами дослідників, поріг становить дві години. Після двох годин безперервної тренування на витривалість, коли вона досягає 60% від максимального рівня інтенсивності людини, можуть виникнути ураження кишечника. Коста уточнив, що такі навчання бігають і їздять на велосипеді. Він підкреслив, що тепловий стрес, схоже, є чинником загострення. Люди з схильністю до розладів кишечника або хвороб більш схильні до розвитку розладів, пов'язаних з фізичним навантаженням, додав він.

Доктор Олена Іваніна - гастроентеролог в лікарні Lenox Hill в Нью-Йорку. Він не брав участі в дослідженні, але розглянув дослідження. Він заявив, що нормальний кровоток у кишечнику насичує клітини киснем, щоб забезпечити належний обмін речовин.

Якщо кишечник недостатньо васкуляризирован під час вправ, це може викликати запалення, яке впливає на захисне покриття кишечника. За словами Іваніна, якщо шлунково-кишкова імунна система ослаблена, токсини в кишечнику можуть потрапити в системний кровообіг, явище, відоме як проникний кишковий синдром.

Він також підкреслив, що вправи середньої інтенсивності довели захист кишечника. «Зокрема, за допомогою фізичних вправ пацієнти можуть підтримувати здоровий вагу тіла і уникнути наслідків ожиріння», - сказала вона. Ожиріння було пов'язано з багатьма шлунково-кишковими захворюваннями, такими як захворювання жовчного міхура, ожиріння печінки, гастроезофагеальна рефлюксна хвороба і рак стравоходу, рак шлунка, рак печінки і рак товстої кишки. Регулярна фізична активність середньої інтенсивності також знижує ризик серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу і депресії.

Чтобы предотвратить проблемы с кишечником, связанные с физическими упражнениями, Коста рекомендовал увлажнение во время физической активности и, в конечном итоге, низкое потребление углеводов и белков до и во время тренировок. Иванина уточнила, что профилактические меры могут помочь контролировать проблемы с животом. К ним относятся отдых и достаточное потребление воды.Он также предложил пациентам поговорить со своим врачом, чтобы убедиться, что они не страдают от каких-либо желудочно-кишечных расстройств.

Коста заявил, что упражнения не должны выводить пациентов из зоны комфорта. Боли в животе или животе "являются основным признаком того, что что-то не работает должным образом", сказала она.

Люди с симптомами кишечных нарушений во время упражнений должны проконсультироваться с врачом. Исследователи исследования не рекомендуют вводить нестероидные противовоспалительные препараты, включая ибупрофен (Advil, Motrin) или напроксен натрия (Aleve) перед тренировкой.

Коста говорит, что появляется все больше и больше доказательств того, что специальная диета, называемая FODMAP с низким содержанием жиров, может уменьшить кишечные симптомы во время сложных тренировок и соревнований. FODMAP означает олигосахариды, дисахариды, моносахариды и сбраживаемые полиолы. FODMAP представляет определенные виды углеводов (сахара), которые всасывают воду в кишечном тракте.

Международный фонд функциональных желудочно-кишечных расстройств предлагает проконсультироваться с диетологом, знакомым с диетой FODMAP. Такие диеты сложно начинать самостоятельно, поддерживая фундамент.

Коста також пояснив, що немає чітких доказів того, що харчові добавки, такі як антиоксиданти, глютамін, бичачий молозиво і / або пробіотики, що запобігають або зменшують кишкові розлади, пов'язані з фізичним навантаженням. Результати дослідження були нещодавно опубліковані онлайн в журналі Alimentary Pharmacology & Therapeutics.

Інші статті

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner