Ідеальна поза сну, в залежності від страждань, які ви відчуваєте

На думку лікарів, ідеальна поза сну - це коли хребет зберігає свою природну кривизну.

Щоб підтримувати таку поставу під час сну на спині, під поперековою областю можна розмістити подушку для підтримки чи під коліном. Якщо він спить з одного боку, подушку можна поставити між колін.

В залежності від ваших проблем зі здоров'ям, ви можете прийняти деякі повідомлення про сні, які зменшать ваші симптоми.

Біль у плечі - коли плече болить, схильність до сну на іншій стороні. Ну, це не обов'язково кращий вибір, тому що за одну ніч ви можете перенести вагу з однієї сторони тіла на іншу. Швидше ляжте на спину або живіт, щоб ваша вага був рівномірно розподілений.Якщо в цій ситуації біль не проходить, покладіть подушку під лопатки або під груди, щоб повністю зменшити тиск на плече.

Біль у спині - якщо біль у спині не дає вам відпочити, ви повинні переконатися, що ваша спина знаходиться в ідеальному стані.Тому покладіть подушку під голову, одну під коліно, а під поперекову область покладіть велику біжить рушник. Таким чином, ваш хребет ідеально зігнутий, і ви не справляєте на нього тиску.

Головний біль - мігрені також можуть виникати з-за порочного положення голови. Щоб головні болі зникли, ваша голова повинна бути в правильному положенні. Так що лягаєте горілиць на дуже громіздку подушку, щоб тримати голову в правильному положенні.

Синусний біль - У разі синуситу лікарі радять нам спати головою вище тіла. Тому покладіть більше подушок однієї риби на іншу і сядьте на них з ніг на голову.

Біль у коліні - якщо ви страждаєте від гонартрозу або у вас є травми коліна і з цієї причини, бажано уникати колін між ними, якщо вони викликають біль. Ви можете зробити це, поклавши подушку між ніг або звернувши рушник.

Гіпертонія - положення сну безпосередньо впливає на артеріальний тиск. Ви можете знизити високий кров'яний тиск, спати на животі.

Предменструальная біль - якщо важкий період місяця викликає біль, ви повинні спати на спині з великою подушкою під коліном, аби стовп не вигинався в поперековій області, де у вас болить.

Погане травлення - якщо у вас проблеми з травленням, бажано спати зліва, з зігнутими ногами, як якщо б ви сиділи навпочіпки. Шлунок знаходиться на цій стороні, тому сила тяжіння буде стимулювати процес травлення, якщо ви спите, а ваше зігнуте положення зменшує тиск на м'язи живота, дозволяючи травленню органів травлення.

Гастроезофагеальний рефлюкс. Люди, які страждають гастроезофагеальним рефлюксом, повинні спати на квадратній подушці розміром з тулуб вище живота зліва, з абсолютно прямими ногами. Ця поза знижує кислотність.

Біль у шийному відділі - Якщо ваша біль розташована в області шиї, згорнутий рушник, поміщене під голову, може творити чудеса, зменшуючи тиск на шийний відділ, а також є спеціальні ортопедичні подушки для людей з болем у шийці матки, які підтримувати правильне положення області шиї і допомогти розслабити паравертебральні м'язи.