Ви вічно втомилися? Причиною може бути кірково-надниркова

Схвильований спосіб життя, робочий графік, який часто перевищує 8 годин, і щоденний стрес можуть бути нудними.

Кава та інші подібні продукти на деякий час дають вам необхідну енергію, але в якийсь момент до вас приходить втома, і ви не знаєте, як з нею впоратися.

Якщо ви так втомилися, що вам важко заснути ввечері, а ви прокидаєтеся вранці, як ніби спите, ви можете страждати від кортико-надниркової втоми.

Кортико-надниркові залози виділяють гормони стресу, такі як адреналін і кортизол . Гормони, що виробляються цими залозами, відіграють важливу роль у боротьбі зі стресом , а також у підтримці репродуктивного здоров'я , правильного обміну речовин і регуляції кров'яного тиску .

Адреналін і норепінефріну виділяються в екстремальних ситуаціях, коли організм викликає реакцію «бий або біжи» для виживання. Наприклад, коли ви потрапляєте в автомобільну аварію, ваше серце починає битися швидше, частішає дихання та швидкість реакції вище. Ці гормони забезпечують глюкозу і кисень для мозку і кінцівок, щоб впоратися з граничними ситуаціями.

Кортизол - це гормон, що виділяється після тривалого впливу стресу. Він грає роль регуляції функцій організму, які реагують на стресовий вплив через метаболічні зміни, зміни в імунній системі і прискорення кров'яного тиску.

Що таке втома корково-надниркової природи

Втома надниркових залоз виникає, коли наднирники працюють не так, як повинні. Зокрема, організм піддається інтенсивному стресу і виділяє все більше і більше гормонів, таких як кортизол і адреналін, тому продукцією інших гормонів нехтують, і в організмі виникають серйозні дисбаланси.

Причини "кортико-надниркової втоми"

• стрес
• Дієта, багата рафінованими вуглеводами, такими як цукор, біла мука і пластівці оброблені
• Надмірне споживання кави
• нікотин
• алкоголь
• Вплив пестицидів
• Вплив важких металів
• Недолік сну

Симптоми кортико-надниркової втоми

• Чутливість до сильного світла
• Відчуття "вузла" в горлі
• Нездатність впоратися зі стресовими ситуаціями
• Дратівливість і схильність часто плакати
• Слабкість, втома
• Напругу в шиї, голові і плечах
• Часті інфекції
• Втрата лібідо
• Тяга (зазвичай дуже солона або дуже солодка їжа)
• алергії
• Часте сечовипускання протягом ночі
• Отримувати кілограми
• Проблеми з травленням

Лікування кортико-надниркової втоми

Усталость надпочечников следует лечить, как только она будет выявлена, поскольку она влияет на качество вашей жизни. Прежде всего, вам необходимо внести несколько изменений в образ жизни, а также изменить образ мышления, чтобы предотвратить другие эпизоды усталости надпочечников.

Релаксация играет важную роль в борьбе со стрессом, поэтому вы должны уделять больше внимания этому аспекту. Занимайтесь спортом, который расслабляет вас, дает больше времени для хобби и дыхательных упражнений. Таким образом, вы сможете расслабить свое тело, а затем и свой разум.

Борьба со стрессом одинаково важна. Вы можете воспользоваться помощью психотерапевта, который научит вас контролировать свои мысли и тело, чтобы вы не попали в ловушку стрессовых паттернов стресса. Заведите привычку заканчивать день приятными занятиями, которые постепенно уменьшают стресс и его последствия.

Массаж, садоводство, рисование или раскраска, чтение хорошей книги, прогулки в парке или на тихих улицах - вот несколько примеров занятий, которые могут помочь вам избавиться от стресса в жизни, отсоединиться от насущных проблем или, по крайней мере уменьшить влияние, которое он оказывает на организм.

Здоровая диета поможет вам чувствовать себя лучше, поэтому постарайтесь исключить нездоровую пищу из пищи, жареной, полуфабрикатной, богатой добавками, консервантами, E-подобных продуктов, таких как фаст-фуд.

Споживайте багато фруктів, овочів, цілісного зерна і не забувайте про цілющу дію лікарських рослин. Лаймовий чай,ромашка і женьшень ефективні в боротьбі зі стресом.