8 основних правил пляжного відпочинку без турбот

Як уникнути сонячних опіків, сонячних опіків і нерівній бронзи? Ось кілька порад, які допоможуть вам насолоджуватися пляжним відпочинком, не турбуючись про здоров'я!

1. Ультрафіолетові промені найсильніші між 11 і 16. Наскільки це можливо, обмежте перебування на сонці в цей час доби.
2. Тень обеспечивает хорошую защиту от солнца! Состояние в тени и под прямыми солнечными лучами может снизить количество солнечного УФ-излучения, которое вы получаете, на 75% и более.
3. Ищите тень, когда ультрафиолетовые лучи наиболее интенсивны (11-16 часов), но имейте в виду, что тенеподобные структуры, такие как деревья, зонтики или тому подобное, не обеспечивают полной защиты от солнца. Ультрафиолетовое излучение может отражаться на поверхностях, таких как вода, песок или камни!
4. Одновременно используйте другие защитные меры: шапка, защитная одежда, солнцезащитные очки и солнцезащитные средства.
5. Найбільш придатною є одяг, що покриває велику поверхню шкіри, наприклад штани, довгі спідниці і довгі рукави.
6. Ефективність одягу, що захищає від ультрафіолетового випромінювання, залежить від дизайну одягу, типу і структури матеріалу, кольору і від того, є чи текстура вологою або сухою. З матеріалами ультрафіолетового випромінювання вони проходять менше. Матеріали з великою вагою блокують більше УФ-випромінювання, ніж матеріали з меншою вагою, ніж у того ж типу.
7. Носити сонцезахисні окуляри ! Очі, подібні шкірі, можуть піддаватися впливу ультрафіолетового випромінювання.Повторне вплив незахищених очей підвищує ризик виникнення катаракти, рака кон'юнктиви та шкіри навколо очей.
8. Носити капелюх! Вибирайте капелюхи з широкими капелюхами, які покривають верхівку голови і затінюють обличчя, шию (включаючи шию) і вуха.

Щоб знати, перевищуєте ви поглинену ультрафіолетом дозу , носіть інтелектуальні пластирі та браслети, такі як Sun Meter , які вимірюють саме просте і точне кількість ультрафіолету, що ваша шкіра виставляла за день, і початковий колір, жовтий, може перетворитися в помаранчевий або рожевий. Саме тоді ви або покриваєте новий шар більш великого лосьйон SPF, або прибираєте себе в тіні, тому що понад це значення вплив ультрафіолету може стати небезпечним для вашого тіла.