Що таке глутатіон і навіщо він нам потрібен

Глутатіон є найбільш популярним антиоксидантом, і багато дослідження проводяться вченими, щоб дізнатися про нього більше.

Більш конкретно, глутатіон являє собою пептид, що складається з 3 амінокислот:

• L-цистеїн
• гліцин
• L-глутамінова кислота

На відміну від інших антиоксидантів, глутатіон виробляється організмом самостійно, природно.

Після більш ніж 130 000 досліджень цієї молекули з сильними антиоксидантними ефектами було виявлено, що глутатіон має безліч переваг для організму.

Переваги глутатіону

Захищає організм від окислювального стресу - глутатіон нейтралізує вільні радикали, а також нестабільні кисневі клітини і важкі метали, знайдені в організмі. Це допомагає запобігти наслідки вільних радикалів, таких як передчасне старіння, хронічна втома, кишкові розлади і нейродегенеративні проблеми.

Зміцнює імунну систему - глутатіон надає потужний вплив на імунну систему. Дослідження показали, що у людей з сильною імунною системою лімфоцити містять точну кількість глютатіону.

Знижує ризик серцево-судинних захворювань - ендотеліальна дисфункція є основним ризиком серцево-судинних захворювань. Це відбувається, коли ендотелій (без тонких тканин, що оточують серце і кровоносні судини) перестає функціонувати належним чином. Однак дослідження показали, що глутатіон покращує функцію ендотелію та запобігає серцево-судинні захворювання.

Це допомагає детоксикації печінки - печінка детоксифікуючих організм, а глутатіон допомагає детоксикації печінки. Глутатіон поглинається токсинами, перш ніж організм очищає їх. Одне дослідження показало, що різниця між здоровою печінкою і печінкою з цирозом полягає в низькому рівні глутатіону в ураженій печінки.

Чому виникає дефіцит глутатіону?

Є кілька факторів, що сприяють дефіциту глутатіону, в тому числі:

• Вік. З віком організм синтезує глютатіон сильніше, тому рівень глутатіону нижче для літніх людей.
• Кишкові проблеми - наприклад, синдром подразненого кишечнику знижує вироблення глутатіону.
• Синдром хронічної втоми і синдром впливає на рівень глютатіону в організмі.
• Діабет або інші захворювання крові - вчені виявили, що люди, які страждають діабетом 2 типу, страждають від дефіциту глутатіону.

Є глютатіон доповненням рішення?

Организм человека сталкивается с проблемами поглощения большого количества глутатиона из внешних источников. В значительной степени глутатион из добавок теряется в процессе пищеварения. Поэтому, если вы принимаете добавки, небольшая часть глютатиона из них остается в вашем теле.

Как стимулировать выработку глутатиона естественным путем

Вы можете дополнить глютатион, вырабатываемый организмом естественным путем, соблюдая правильную диету. Глутатион участвует во многих биологических функциях, поэтому он регулярно взаимодействует с питательными веществами в пище. Исследователи обнаружили, что определенные питательные вещества увеличивают выработку глутатиона. Вот что это за питательные вещества:

• Витамины в
• магний
• селен
• цинк

С точки зрения продуктов, богатых глютатионом, они также могут быть полезны, но вам не нужно слишком долго ждать, потому что усвоение происходит, как с добавками, с большим весом. Продукты, богатые глютатионом:

• спаржа
• авокадо
• броколі
• Капуста брюссельська
• капуста
• цвітна капуста
• шпинат