Продавець ⭐FRESH⭐-натуральні препарати та косметика розвиває свій бізнес на Prom.ua 10 років.
Знак PRO означає, що продавець користується одним з платних пакетів послуг Prom.ua з розширеними функціональними можливостями.
Порівняти можливості діючих пакетів
Bigl.ua — приведет к покупке
Кошик
6884 відгуків
Актуальные цены и срок доставки уточняйте у менеджера
Алішера Навої 69, Київ, Україна
+380 (95) 682-34-54
⭐FRESH⭐-натуральні препарати і косметика

Якість сну знижується з віком

Звички до сну змінюються з плином часу для більшості людей, але новий аналіз показує, що деякі літні люди втрачають здатність глибоко і спокійно спати.

якість сну краплі за як-ви-вперед-в-віці

І це має наслідки для здоров'я, каже автор аналізу Брайс Мандер, дослідник з Каліфорнійського університету в Берклі. «Фрагментований» сон пов'язаний з багатьма захворюваннями, включаючи депресію і деменцію , сказав Мандер. Люди з роздробленим сном часто прокидаються вночі і не мають періодів глибокого сну.

За словами Мандера, медичні умови чи лікування для них дійсно можуть викликати проблеми зі сном. Але поганий сон може посилити хвороба, додав він.

Прикладом може служити деменція. Дослідження показують, що існує «двонаправлений зв'язок між порушенням сну і деменцією, говорить Джо Вінтер, ще один дослідник з Університету Берклі, який брав участь в аналізі. Іншими словами, деменція часто викликає проблеми зі сном; у свою чергу, поганий сон може прискорити втрату пам'яті і погіршити інші розумові здібності. Уінтер стверджує, що дослідження на тваринах, дозволяють припустити, що сон глибоко «очищає» мозок від бета-амілоїдних білків, які накопичуються у людей, що страждають деменцією. Тому мова йде про «замкнутому колі», говорить Вінтер, між недоумством і поганою якістю сну.

Та інші прихильності можуть бути пов'язані з такими хибними колами, каже Мандер. Однак він підкреслив, що деякі зміни в звичках сну абсолютно нормальні. Добре відомо, що літні люди схильні «рано вставати і рано вставати».Можна спати менше, ніж у молодості. Дослідники вважають, що це нормально.

«Ми не хочемо, щоб ви панікували, що якщо ви спите менше, ніж ви, у вас розвинеться слабоумство», - сказав Мандер. Але, додав він, важливо, щоб сон сприймався як один з ключових чинників здорового способу життя поряд зі спортом та збалансованим харчуванням. Насправді, Мандер підкреслював, що регулярний спорт регулярно підтримує нас здоровими, тому що він насолоджується якісним сном.

«Чому деякі люди« набирають вагу », ніж інші?» - запитує він. «Ми думаємо, що сон є одним з факторів». Експерт зі сну Санджив Котаре, який не брав участі в дослідженні, каже, що погана якість сну має «очевидні» наслідки для здоров'я.

Наприклад, апное уві сні, каже Котхаре, з Центру комплексної епілепсії-сну Langone в Нью-Йорку. Обструктивне апное уві сні викликає багаторазові порушення дихання протягом ночі і пов'язане з важливими захворюваннями, такими як хвороби серця і діабет.Дослідження також показують, що це може прискорити зниження пам'яті і мислення.

Доктор Філліс Зи є президентом департаменту медицини сну в Північно-західному університеті в Чикаго. Він вважає, що якісний сон важливіше, ніж його «тривалість». Тому, якщо літні люди сплять менше звичайного або прокидаються вночі, а потім відразу ж засинають, немає причин для занепокоєння, вважає фахівець Zee.

Але літні люди повинні проконсультуватися з лікарем, якщо вони регулярно сплять менше шести годин на добу або якщо вони не сплять протягом тривалого періоду часу. У деяких випадках, говорить Зи, винувато апное уві сні.

В інших, пацієнти потребують коригування способу життя, щоб поліпшити свій сон. Доброю новиною є те, що «зміни в поведінці і навколишньому середовищу важливі», говорить Зі. Літні люди можуть поліпшити свій сон, включивши спорт і спілкування в повсякденне життя, говорить Зі. Вночі пропонується встановити комфортну кімнатну температуру і обмежити вплив штучного світла, особливо на екран телевізора і комп'ютера.

Зи також підкреслив важливість природного освітлення вранці та опівдні. Це допомагає збалансувати циркадний ритм організму (цикл сну-неспання). Але не варто чекати віку, щоб турбуватися про якість сну. За словами його команди менеджерів, люди часто втрачають здатність глибоко спати в середньому віці, і деградація триває впродовж багатьох років.

Мандер каже, що поки неясно, чи можуть звички, пов'язані з якісним сном у ранньому віці, запобігти розвитку проблем зі сном в літньому віці.

Інші статті

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner