Вправи для здорових очей

В епоху технологій очі найбільше схильні до шкідливого впливу світла екранів, і середній час, проведений перед ними, дуже велике (більше 3 годин на день). Звичайно, ми не можемо повністю виключити ці моменти, але ми можемо пом'якшити їх наслідки з допомогою серії вправ для покращення здоров'я очей.

Розслабляючий вид

Коли ми дивимося на великий об'єкт або екран, в очах виникає явище, що називається акомодацією. Таким чином, це природне зусилля, яке кидає об'єктив, з часом перевантажується, і очі втомлюються. Найпростішим правилом є правило 20-20-20, яке свідчить: кожні 20 хвилин, проведені в безпосередній близькості (30-50 см), давайте дивитися 20 секунд на відстані 20 футів (близько 6 футів) метрів). Таким чином, житло розслабляється, і очі повертаються до відпочинку.

Що вибрати між телевізором і телефоном?

З офтальмологічної точки зору, коли очі дивляться в далечінь, це робиться з мінімальними зусиллями очних структур. Речі стають все більш і більш вимогливими, коли об'єкти або екрани наближаються до оці - чим менше і ближче екран, тим більше зусилля очі зосередитися. На жаль, надмірна робота цієї фокусуючої системи майже призводить до появи та розвитку короткозорості (як у дітей, так і у молодих людей).

Як ви можете допомогти з баченням?

Найпростіше вправа - закрити очі і затримати їх на кілька секунд. Це не тільки розслабляє акомодацію, але і слізна плівка буде рівномірно і рівномірно розподілятися по поверхні очей. По суті, коли ми дивимося на екран, створюється враження, що, якщо ми моргаємо, зображення перед нами зникає. У якийсь момент слізна плівка розривається і з'являється відчуття «піску в оці» або опіку / помутніння очей. Таким чином, кліпаючи, слізна плівка рівномірно розтягується по поверхні очей.

Періодично, коли очі закриті або відкриті, корисно рухати очима за годинниковою стрілкою і навпаки, щоб задіяти рухливість ока. Також для рухливості ви можете дивитися в усі сторони ваших очей, починаючи з правого погляду вгору, вліво, вправо, вправо, вліво, внизу, внизу зліва і внизу праворуч).

Також для розслаблення ви можете нанести холодні компреси на очі, але ніколи не використовуйте чай або інші немедичні речовини. Багато разів, серйозні випадки алергії зустрічаються з-за чаю ромашки, застосованого до компрессам вище очей.

Іноді вашого лікаря буде зручно закапувати очні краплі штучні сльози), але бажано проконсультуватися з ним, щоб знайти правильну краплю для симптомів, які у вас є. Не забувайте пити близько 2 літрів рідини в день для кращого зволоження слізної плівки.

Перед сном увечері добре стежити за екранами, так як це порушує циркадний ритм (цикл сну-неспання). Замініть телевізор книгою і повторіть вправи вище для спокійного перегляду на наступний ранок.