Недостатній сон в дошкільному віці може призвести до розладів поведінки

Нове дослідження показує, що дошкільники, які занадто мало сплять, можуть не пізніше сконцентруватися, контролювати свої емоції і обробляти інформацію.

За словами керівника дослідницької групи Елсі Таверас, вже у віці семи років у сплячих дітей відзначається значне зниження розумової та емоційної активності. Діти продемонстрували «меншу концентрацію, емоційний контроль і менші когнітивні здібності і більше поведінкових проблем», - говорить Таверас, голова Массачусетської лікарні загального профілю для дитячого відділення педіатрії в Бостоні. «Якщо ми думаємо, це основні функції в дитинстві. Дійсно, це впливає на результати школи і вдома, а також на відносини з колегами », - додав Таверас.

Вчені дійшли цих висновків з даних, зібраних в ході проекту Viva, довгострокового дослідження, в якому брала участь група дітей, відібраних до народження. Більшості зараз 13 років, сказав Таверас. Матері з 1046 дітей, які брали участь у проекті Viva, заповнювали регулярні анкети, в тому числі вказували, скільки часу їхні діти спали регулярно.

Рекомендації по сну варіюються залежно від віку. Таверас стверджує, що дітям у віці від 3 до 4 років зазвичай вимагається 11 годин сну щодня. Маленьким дітям потрібно більше спати, а дітям старшого віку - менше.

У віці семи років вчителі і матерів, і дітей заповнили додаткову анкету для оцінки когнітивних функцій» кожної дитини. За словами Тавераса, когнітивні функції включають увагу і міркування - здатність мозку обробляти отриману інформацію і адекватно реагувати. Дослідники виявили, що в повідомленнях матерів і вчителів були виявлені подібні зв'язку між зниженням здібностей і недостатнім сном, починаючи з 3 років.

Попередні дослідження показали, що сон важливий для правильної роботи мозку і може бути навіть більш важливий для розвитку мозку дітей, сказав Таверас. Недолік сну може вплинути на пластичність мозку, тобто на здатність адаптуватися в залежності від впливу навколишнього середовища і досвіду », - говорить доктор Джудіт Енн Оуенс, директор по медицині сну в Рід-Айлендской лікарні і Бостонської педіатричній лікарні. Також вважається, що сон дозволяє виводити токсини, які накопичуються в мозку протягом дня.

Вже було продемонстровано, що позбавлення сну зачіпає частини мозку, пов'язані з емоційним мисленням і контролем, додав Оуенс. До них відносяться префронтальна кора (яка контролює виконавчі функції), мигдалина (яка регулює емоції) і стріатум (який регулює імпульсний контроль). Тим не менш, педіатр доктор Еяль Шемеш оскаржив результати дослідження, так як вчені спиралися на звіти про поведінку і сні дітей, отримані від батьків і вчителів.

Крім того, в якості наглядової дослідження неможливо встановити прямий причинно-наслідковий зв'язок між сном і поведінкою дитини, сказав Шемеш, директор департаменту поведінки і розвитку Департаменту педіатрії в Медичному центрі Маунт-Синай в Нью-Йорку. «Цілком можливо, що батькам з дітьми важко витримати те, що вони недостатньо сплять», - сказав Шемеш. «Ми навіть не знаємо, чи є цей ефект реальним, і навіть якщо ми знаємо, що в цьому дослідженні немає причин давати клінічні рекомендації».

За словами Тавераса і Оуенса, батьки можуть допомогти своїм дітям більше спати, налаштувавши режим сну, щоб вони могли правильно підготуватися до сну. Таверас стверджує, що ця рутина може бути дуже простий: «ванна, книга, ліжко», але і час сну, і рутина повинні бути однаковими кожен вечір, навіть у вихідні дні.

По словам Оуэнса, чтобы установить время сна, вам необходимо выяснить, когда ребенок чувствует необходимость проснуться, а затем вести обратный отсчет в соответствии с рекомендуемым временем сна. Таверас добавил, что затемненные шторы и тихая комната могут помочь детям спать легче. Кроме того, родители должны избегать давать детям кофеин или молоко во второй половине дня.

В то же время, Оуэнс считает, что родители не должны слишком волноваться, если их дети не спят очень долго.

Якщо вони спонтанно прокидаються вранці у гарному стані, готові розпочати новий день і не засинають протягом дня, або ведуть себе так, що це говорить про те, що вони недостатньо сплять, «тоді це повинно заспокоїти батьків», - каже він. Оуенс. «Можна вписатися в нижню частину графіка, але це нормально. Це працює дуже добре. "