Що ви можете зробити перед сном, щоб запобігти нічний бруксизм

Бруксизм - це медичний термін, який описує подряпину на ваших зубах. Зазвичай стоматолог виявляє цю проблему із-за впливу на зуби і скронево-нижньощелепний суглоб, але також може помітити у цьому відношенні супутник життя чи людина, з яким ви спите.

Причин нічного бруксизму незліченна безліч, але найбільш поширені:

• Тривога, стрес, гнів або напруга, накопичені протягом дня
• Надактивний осіб
• Malocclusion (неправильне вирівнювання зубів на двох зубних арках)
• Апное сну
• Шлунковий рефлюкс
• Побічний ефект деяких ліків, рекомендованих психіатром, таких як антидепресанти
• Ускладнення хвороби Паркінсона

Симптоми нічного бруксизму наступні:

• Головні болі
• М'язова біль в особі
• Біль у вусі
• М'язову напругу в області плеча
• Затягування щелепи
• Фрезерування зубів, але також і чутливість зубів
• Труднощі у відкритті рота

Бруксизм може здатися незначною проблемою, але його наслідки можуть бути настільки серйозними, наскільки це можливо, більш того, ви хочете вирішити цю проблему. Ви можете зробити це, створивши спеціальну процедуру ввечері перед сном.

Краплі збуджуючих речовин для мозку - кофеїн - це речовина, яка стимулює мозкову діяльність, але він також призводить до неспокою, особливо якщо його вживати увечері, перед сном. Тому уникайте напоїв з кофеїном, таких як кава, соки, чай або навіть гарячий шоколад.

Відмовтеся від алкоголю - фахівці вважають, що існує тісний зв'язок між вживанням алкоголю і бруксизмом, хоча багато дослідження не були проведені, щоб дослідити цю зв'язок.

Уникайте жувальних предметів, щоб заспокоїти нервові проблеми - у багатьох людей є звичка жувати або жувати жуйку або «чистити» такі предмети, як кишенькові кришки, щоб впоратися з денним стресом. Ця звичка посилює вощіння зубів вночі або сигналізує про те, що він може страждати від бруксизму. тому бажано бути в курсі і уникати.

Вночі вона носить рушник - стоматолог - це той, хто може порекомендувати вам підходяще, яке не дасть вам ламати зуби вночі. Гітару слід носити кожну ніч, і період адаптації може бути досить складним. Як тільки ви звикнете до своєї голови, можливо, що тенденція чистити зуби зникне назавжди.

Виконуйте розслаблюючі вправи вечорами перед сном - будь то пілатес, йога, медитація або дихальні вправи, будь розслаблюючу заняття допоможе вам впоратися зі стресом і позбавить від бажання чистити зуби вночі.

Робіть спеціальні вправи, щоб розслабити рот - помістіть язик між зубами і залишайтеся як можна довше. У цьому положенні ваша щелепа повністю розслаблена. Чим більше ви виконуєте цю вправу, тим краще ваша щелепа розуміє, як треба розслаблятися, і шанси на кашель зменшуються за ніч. Візьміть за звичку застосовувати цей метод релаксації протягом дня, будь то водіння, рух, будь то офіс і робота або зарядка під час приготування. Повторення - мати навчання.