Комп'ютерна робота і захист зору

В даний час взаємодія з технологіями відбувається на кожному кроці, і практично всі пацієнти, яким цікаво, чи проводять вони час за комп'ютером (або іншими цифровими екранами), відповідають мені ствердно. Але як ми можемо зберегти наші здорові очі при впливі такого середовища?

Що шкідливо для комп'ютерів?

З фізичної точки зору світло, випромінюване цими екранами, містить деяке видиме, надзвичайно руйнівний у часі випромінювання - синьо-фіолетове світло. На жаль, цей ефект є кумулятивним з плином часу, тому, якщо вплив почалося дуже рано в житті, ми будемо свідками початку передчасної катаракти, наприклад, у 40 років.

Які короткострокові наслідки?

На першому етапі ми можемо просто відчувати втому, очі стають червоними, стають чутливими, і може з'явитися затуманений зір. Букви подвоюються, і пацієнт скаржиться на дивне відчуття тіла («пісок в оці»).

Не часто люди, які багато плачуть на комп'ютері, скаржаться на «скутість» суглобів і появи болю в спині, зап'ястях або шиї.

Довгострокові наслідки набагато серйозніше

Хоча це і не помітно, накопичення високої енергії від світла, випромінюваного екранами, накопичується з часом. В даний час ми спостерігаємо все більш раннє вплив цих пристроїв, тому ми можемо бачити синдром сухого ока у дітей сьогодні.Ймовірно, в найближчі роки ми станемо свідками «эпилософии» хвороб, приписуваних синього світла - катаракти та вікової макулярної дегенерації.

Як ми захищаємо себе від синього світла?

Багато телефонні компанії розробили програмне забезпечення, яке блокує цю довжину хвилі - синій фільтр. По суті, зображення менш контрастне, але в той же час очі звикли. Звичайно, є угоди, де це неможливо (графічні дизайнери або дизайнери будь-якого роду).

Комп'ютерні окуляри можуть бути виготовлені з лінзами, які мають діоптрій (правильне зір) чи ні (тільки захист). По суті, їх принцип аналогічний програмним фільтрів - блокування синьо-фіолетового світла, випромінюваного екранами.

Правило 20-20-20 заключается в том, что каждые 20 минут хорошо смотреть 20 секунд на расстоянии около 20 футов (около 6 метров).Другими словами, мы должны выглядеть «голыми» - это расслабляет глаза от почти аккомодативного усилия. Не больно закрывать глаза на несколько секунд или поворачивать их по часовой стрелке и наоборот, чтобы расслабить напряженные мышцы.

Размещение экрана компьютера на 10 - 20 ° ниже уровня глаз уменьшает раскрытие ладони, уменьшает открытую поверхность глаза и уменьшает испарение; принудительное мигание во время работы на компьютере или телевизоре приводит к смазыванию поверхности глаза и предотвращению возникновения синдрома сухого глаза.

И последнее, но не менее важное, питание играет важную роль в формировании здорового образа - не только морковь полезна для зрения, но и любые другие овощи или фрукты - цитрусовые, виноград, зеленый перец, зеленые листья (петрушка, шпинат) или сырые семена.

Так що тут ми не повинні бути повністю незалежно від технологій, але ми повинні знати, як захистити наші очі для бездоганного зору як можна довше!