Утримання води: ефективні причини й рішення

У здорових людей затримка води частіше зустрічається у жінок, так як вона більшою мірою пов'язана із статевими гормонами, естроген відповідальний за затримку води і крихкість капілярів, а прогестерон - проти набряку і припливів тканин.

Це також пояснює, чому нерегулярні менструації, дефіцит прогестерону, контроль народжуваності або менопауза можуть призвести до целюліту і затримки.

У чоловіків, а також у деяких жінок набряк також виникає при певних патологіях, зазвичай серцево-судинної, венозної недостатності, захворюваннях печінки або нирок або надмірному вживанні солі та алкоголю.

Затримка води може бути розташована в кінцівках, особливо в нижніх кінцівках, сідницях, але також і в обличчі, особливо навколо очей, верхніх і нижніх повік, у суборбикулярной області.

Як боротися з затримкою води

1. Пийте воду!

Після диктування «відшарування» правильне зволоження може призвести до видалення утримання. Оскільки вода в нашому організмі повністю оновлюється протягом 30-35 днів, нам необхідно постійно забезпечувати організм прісною водою, щоб підтримувати правильну лужність тіла в межах фізіологічного рН 7,34. Підтримання цього значення важливо для підтримки процесів природної детоксикації та запобігання затримки, а також серйозних захворювань.

Щоб перевірити, чи достатньо ми використовували води, нам потрібно перевірити вигляд сечі, яка повинна бути розведеної, безбарвної або світлою, з більш слабким запахом. Якщо ми не п'ємо воду і не наближаємося до цього значенням pH, орган буде зберігати існуючу воду і не буде оновлювати її - явище, що сприяє утриманню.

И некоторые пищевые концентраты в сахаре, белках, мочевой кислоте, мочевине, нитратах, натрии приведут к этому явлению, когда организм ищет союзника в существующей воде, которую он сохраняет в тканях конечностей, особенно, но также лицо, чтобы обеспечить более щелочную среду. Кожа и даже кожа страдают от внешнего вида, тонуса и упругости, мы чувствуем усталость, и это влияет на все состояние. Это удержание может также привести к нескольким лишним килограммам на шкале, называемой «откорма», которая на самом деле состоит не из жира, а излишка воды. Звідси і плутанина, що сечогінний чай буде «худнути»! Але в разі утримання води вони можуть опинитися в деякій мірі корисними, діючи делікатно, за умови, що ми не будемо наполегливо зловживати надлишком солі або речовинами, переліченими вище.

Вживайте продукти з сечогінним ефектом і усуває надлишок солі, кофеїну та алкоголю.

Продукти з сечогінним ефектом:

• овочі і спеції: цибулю і часник, селера, спаржа , петрушка, листя кульбаби, леурда, ялівець, кукурудза, імбир, вишневі хвости (настій)
• фрукти: кавун, ананас, грейпфрут, малина, слива

3. Робіть щоденні фізичні вправи. Фізичні вправи допомагають виводити з організму надлишок рідини і солі, стимулюючи кровообіг, потовиділення і стимулюючи сечовипускання. Чи Ходите ви хоча б 20 хвилин, будь то плавання, похід у спортзал, біг або їзда на велосипеді, рух допомагає поліпшити кровообіг і тонізувати м'язи нижніх і черевних кінцівок. Це має супроводжуватися споживанням води, щоб стимулювати і підтримувати, але ці фізіологічні процеси.