Що це правда? 3 найпоширеніших міфу про ІМУНІТЕТ

Ми знаходимося в той час року, коли будь-кашель або чхання швидко помічаються - і якщо ви не були причиною, ви могли б хотіти позбутися від застуди. Немає кращого часу говорити про міфи про прискорення імунної системи - від застуди до алергії.Продовжуйте читати, щоб не допустити три міфи про стимулювання імунітету .

Міф: вітамін С очищає від холоду

Помилкові. Вітамін С давно відомий як засіб профілактики простудних захворювань, і люди часто ковтають мегадози, коли відчувають симптоми холодних дощів, але клінічні випробування показали, що вітамін С не має подібного ефекту. Тим не менш, дослідження показали, що дози вітаміну С, що перевищують або рівні 200 мг (вдвічі більше, ніж рекомендована для дорослого 60-75 мг), можуть трохи зменшити тривалість застуди. Ймовірність того, що це успіх, здається, варіюється від однієї людини до іншого - деякі люди працюють, інші-ні. Ви можете спробувати перевірити, чи він працює, але не перевищуйте дозу 2000 мг у день. Більш висока доза може викликати проблеми з травленням.

Точно так само, таблетки цинку можуть також зменшити кількість днів, коли вам холодно. Огляд декількох досліджень показує, що здорові люди, які приймають добавки цинку через день після хвороби, скорочують час застуди. Тим не менш, огляд припускає, що цинкові добавки не підходять для всіх, тому що вони також можуть мати побічні ефекти. Вчені вважають, що цинк прилипає до клітинних рецепторів у роті та горлі, запобігаючи поширення вірусів. Цинк міститься в різних формах, але найбільш ефективними виявилися таблетки. Намагайтеся не використовувати спреї або носові тампони, оскільки вони можуть вплинути на нюх. І цинк, який ви знайдете в їжі (яловичина, птиця, ракоподібні), ймовірно, не дуже допоможе, тому що кількість занадто мало.

Міф: Мед вилікує вашу алергію

Теорія така: «Бджоли збирають пилок з тих рослин, які викликають роздратування очей, тому вживання невеликої денної дози меду і пилку може стимулювати імунну систему і знизити алергію», - пояснює лікар-алерголог і імунолог Мігель. П. Вольверт з Техаського центру алергології. Але пилок, що викликає чхання та закладеність носа, такі як амброзія, ветренна, в той час як пилок, зібраний бджолами, досить важка, щоб літати. «З'їдена вітром пилок може поширюватися за кольорами, що збирають бджоли, і потрапляти в мед, - каже Вольберт, - але кількість дуже маленьке, занадто малий, щоб мати істотне значення». Поки що немає клінічних доказів того, що мед покращує симптоми, викликані алергією.

Однак не відмовляйтеся від споживання меду. Це може допомогти вилікувати кашель, особливо у дітей. Необхідно провести кілька досліджень на цю тему, але деякі дослідження показують, що введення меду в якості противокашлевого кошти може бути більш ефективним, ніж застосування будь-якого лікування, а в деяких випадках може бути більш ефективним, ніж деякі ліки від кашлю. У дітей старше 1 року у меду мало побічних ефектів. Солодкий є «активним інгредієнтом» меду. Частина мозку, яка записує солодкий смак, розташована дуже близько до тієї частини мозку, що викликає кашель, тому солодкий смак може поліпшити кашель, каже дослідник Ян М. Підлогу. Одна важлива згадка: не приймайте мед дітям молодше одного року, тому що існує ризик розвитку ботулізму, який недопустимий для їх нерозвиненою імунної системи.

Міф: дози збільшують застій

Некоторые люди боятся употреблять молочные продукты, когда болеют, потому что считается, что они увеличивают секрецию слизи, но научные данные не поддерживают это утверждение. Таким образом, вы можете выпить стакан молока или кофе с молоком, витамин D может даже помочь вам в ускорении иммунной системы. Исследования показывают, что питательные вещества, содержащиеся в молоке, могут помочь клеткам идентифицировать и убивать бактерии и вирусы, которые заболевают, говорит Адит Джинде, профессор, врач и исследователь в Медицинской школе Университета Денвера в Колорадо. Оскільки в молочній чашці міститься близько 115 одиниць вітаміну D, а продукти, такі як лосось і сардини, також містять досить невелика кількість, ви можете збільшити споживання з допомогою добавок. Не соромтеся є йогурт, тому що він містить гарні пробіотики, які допомагають стимулювати імунну систему.