Втрата ваги на 10 років

Ось кілька порад, щоб схуднути, яку всі знають, що це легше сказати, ніж зробити, але до тих пір, як здорову дієту, щоб тримати їх на практиці ці хороші звички, ви не набирає вагу, цим літом.
1, їсти правильні продукти
Подивився в дзеркало не більш кваліфікований, будь ласка, припиніть їсти нездорову їжу, чим більше ви їсте більше, більш калорійні продукти на дієті смажене. Жиру і нездорової їжі, щоб зупинити, але не голодують метод, щоб схуднути, що таке піст зробити ваш обмін речовин і буде голодним, щоб з'їсти одне прийняття занадто далеко вниз, так що в кінцевому рахунку було б контрпродуктивно.
2, достатньо сну
Ну, багато переваг для зменшення психічного здоров'я і стресу включаючи сприяння сну. І досить сну також може допомогти вам прийняти дійсно ефективного функціонування обміну речовин, можливість допомогти вам скинути вагу. Недолік сну, незалежно від того, як дієта і фізичні вправи , а не просто, щоб схуднути.
3, є сніданок
Швидкий метаболізм дозволяє йому спати вам спалювати більше калорій. Тим не менш, швидкість обміну речовин потрібно, щоб почати здоровий сніданок.
4, пити холодну воду
Вода необхідна для хорошого здоров'я, зокрема, часті переміщення людей. За даними медичних досліджень виявили, що більше калорій, щоб спалити воду з льодом. Дослідження, проведене в Німеччині, що пити 6 склянок холодної води може допомогти вам, спалюють 50 калорій карті. Так, так, у нас є привід купити новий холодильник.
5, пряні
Пряна їжа може метаболічну функцію, допомагають спалювати зайві калорії. Є це велика гарна новина, чи не так?
6, Спорт
Рух, безсумнівно, є найбільш ефективним способом зниження ваги. Вправа спалює калорії, але і дозволяє здоров'я тіла. Якщо ви ніколи не займаєтеся спортом, спробувати уповільнити, дати старт, нехай ваше тіло прогресивного навчання. 30 хвилин в день, на тиждень 4 -5 днів свинцю, зафіксували гри до несподіваних результатів, для досягнення не тільки здоровим, але і до втрати ваги і фізичної підготовки.
7 є поставка білка
Для багатьох людей хибне враження, що це білки, які їдять більше білка призведе до збільшення навантаження на організм. Але є той факт, щоб побудувати м'язи необхідних білків, ви можете також ваш метаболізм. 35% споживання білка на кожен прийом їжі є розумним пропорції. дієти може бути як яйця, м'ясо, риба і птиця.
8, немає. Виключення кофеїну
Кофеїн може сприяти обмін речовин, стимулюють центральну нервову систему, а також функцією полегшення болю. Чи знаєте Ви, основним інгредієнтом яких є кофеїн анальгетики, насправді. Чай і кава навіть кофеїн.
Крім того, за даними дослідження, катехін не тільки ефективним антиоксидантом, який може запобігти старіння, але з кофеїном можуть збільшити швидкість метаболізму вище, ніж 10% Зелений чай Експериментально доведено, сприяти зниженню ваги:. П'ять чашок в день може прискорити обмін речовин, щоб спалити зайві калорії так, як до 90 карт.
9, м'язи
М'язи показник вище, тим вище ваш рівень метаболізму. Більше м'язів допомагає організму спалювати калорії, у поєднанні з високим вмістом білка дієти з силовий тренінг є найбільш ефективним способом для того, щоб зміцнити м'язи вашого метаболізму також дуже корисно.
10 засвоєнню заліза
Ваші м'язи повинні допомогти постійний потік кисню, щоб спалювати жир, залежно від заліза з їжі заліза, що допомагає переносити кисень і транспортується по всьому тілу, де це необхідно. Залізна людина, м'язи не можуть спалити надлишок енергії полягає в уповільненні метаболізму заліза сповільнюється. джерело заліза в раціоні повинно бути, ти можеш є мідій, шпинатом, стейк, додати квасолю.