10 ідей для смарт втрата ваги - без дієт !

Втрати ваги не обов'язково відмовлятися від маленьких радощів , але це необхідно , щоб зменшити кількість . Щоб уникнути щоденного тиску і дійсно насолоджувався шоколадом або іншим задоволення, ми представляємо вам кілька порад , які будуть корисні для втрати ваги.

Основною проблемою є те, що ми їмо не тому, що голодні, а тому, що суспільство , красиві упаковки продуктів , квітів, форм і ароматів. Час думати про свою їжу.

Перший Скиньте цукерки, підсолоджений кава і соки . Ви не можете відразу побачити результати ,
але всі шкідливі звички повинні бути змінені поступово. Таким чином, ви stvortit відчуваючи, що ви сидите на дієті , або змусити себе щось, що ви не хочете.

2-й Якщо ви хочете з'їсти , і ваше тіло не вимагає живлення, сказати це вголос . "Я не голодний , але я все ще з'їсти його" . Це може здатися смішним , але этоприговор, який буде утримувати вас від їжі. Спробуйте ! Інша стратегія полягає в те, що ви хочете з'їсти ви покладіть на тарілку. Часто ми їмо з пакета , толкаярукой в мішках . Коли пролив вміст на тарілку, ви побачите, як багато їжі, там дійсно є , і ви не будете їсти все, що .

3-й В два рази більше часу ви проводите їжі, якщо ви вечеряєте в компанії. Коли їжа не має останками , що ви їсте , але не залишайте їх на видному місці . Він буде закликаю вас подивитися, скільки ви досі їли і перешкодить вам продовжувати споживати непотрібні продукти.

4-й Помістіть продукти в контейнери меншого розміру ! Великих пакетів motivisaće ви з'їсти все це , навіть якщо ви не голодні більше. Розділіть їжу в невеликих контейнерів і тим самымизбавят тіло надмірне харчування .

5-й Перш ніж потрапити до солодкого , розглянути. Ви дійсно хочете , щоб з'їсти це ? Перед тим, як йти продуктових магазинів їжте його - так що ви не потрапити в таку ситуацію , що ви робите все, що в супермаркеті робить чудові .

6-й Пам'ятайте Де всі дні є, хоча, "гриз" що-то . Обхід місць, які будуть "закликати" , щоб замовити більше їжі. Так що, якщо ви йдете на хліб, купую тільки хліб, але не м'ясний пиріг або печиво з шоколадом.

7-й Коли ви повертаєтеся додому , якщо ви обідаєте на роботі, не поспішайте з "накинутися" на холодильник, але взяти шматок гумки , які будуть стримувати деякі від вживання нездорової їжі перед вечерею.

8-й Кращий спосіб змінити звички не думає про вік взяли великі зміни. Отже, їсти їжу, яка робить вас щасливим , просто уменьшитьсумму.

9-й Зверніть увагу на здорову їжу. Дослідження показали, що люди, які їдять їжу, яка не містить багато жирів товстіють цілих 20 разів більше, ніж ті, хто їсть"нормальних" бутерброди , п'ють незбиране молоко і йогурт. Чому це так ? Причина в тому , що люди, які їдять легку їжу завжди винагороджує додаткову плитку шоколаду або чіпсів .

10-ій Якщо хліб на стіл, це дуже ймовірно, що ви приймаєте "Just One Piece" . Так що наступного разу, коли ви запитаєте, що «забувають»хліба. Ви побачите, що ви не пропустите його, і вага буде танути.