Питание -помощник против эффекта йо-йо

Йо- йо эффект проявляется в том, что , так как вы можете скачать лишних килограммов, они снова и затем обратно. Голод или низкокалорийные диеты являются хорошей подготовкой к эффект йо-йо .

В то время как вы думаете, вы теряете вес, ваше тело просто приспосабливается и замедляет метаболизм , чтобы справиться с мало пищи , что страхование его .

Изменение метаболизма приводит к разрушению эффекта диеты. Калорий уменьшить мышечный тонус , что еще больше снижает метаболизм. Эффект йо-йо показать на неэстетично форме руки выше локтя.

Замість того, щоб піддавати ваше тіло витрачати дієти або повної відсутності харчування, схуднути з довгостроковою програмою для зниження ваги.

Щоб уникнути йо-йо , не пропускайте сніданок . Ви можете брехати йо-йо і один із способів зробити це , щоб схуднути повільно.

Так що ваш організм отримує достатньо енергії і буде горіти менше білка . Як тільки ви втратите досить, не почати наступати , за завантаження знову.

Деякі продукти допоможуть вам боротися сйо-йо . Риба, молочні продукти , м'ясо, жири , фрукти, овочі та цільні зерна допоможе вам зберегти ваші досягнення за допомогою дієти і фізичних вправ.

Скоротити і кращі забути про жирних і солодких продуктів . Якщо ви не шоколаду, їдять мало , але не є більше, ніж 100 грам в тиждень.

Серед кращих продуктів для боротьби з йо-йо є йогурт і всі види овочів і фруктів, за винятком бананів і винограду - вони не повинні перестаратися.

Йогурт подходит для завтрака и десерта , вы можете дополнить его с чайной ложкой меда или варенья , или свежие фрукты .

Можно есть сухофрукты, но в ограниченных количествах , потому что они содержат много сахара. Хотя бы раз в день должен есть больше свежих салата. Вы должны быть осторожными с употреблением в пищу авокадо и оливки , поскольку они содержат больше жира , но нет никаких ограничений других овощей.

Курка і індичка м'ясо краще всього підходять для вашого раціону , якщо ви хочете, щоб уникнути ефекту йо-йо . Страв і салатів з тофу також допоможе зберегти досягнуті результати в раціоні , а не набирати вагу.

Пийте більше води - це дуже добре для організму , особливо якщо ви тримаєте дієту. Перед їжею випив склянку води кімнатної температури - це зменшить ваше бажання зробити з нього опудало .