Дієта для людей у віці

Сувора дієта для будь-якого періоду життя людини там, не в останню чергу тому, що кожен організм людини. Тим не менш, літні люди можуть активно скористатися зміною в деяких аспектах їх раціон, заснований на тому, яким чином тіла змінюється з віком. Вони не вимагають зміни у всіх поживних речовин, але світло регулювання деяких.

У більш літня людина йде, тим важче стає фізичні вправи, відповідно - спалювання калорій.

Літні люди схильні до збільшення ваги, оскільки вони використовують набагато менше енергії. Тому, навіть якщо споживаних калорій може бути зменшена, щоб уникнути збільшення ваги, це на цій дієті не дозволяє організму отримувати всі необхідні поживні речовини, зокрема, вітамінів і мінералів.

Таким чином, замість зниження споживаних калорій, це хороша фізична активність не можемо нехтувати. Навіть мінімум, кожен день повинні бути в щоденному програми.

З іншого боку, дуже важливо для літніх людей є споживання білка. З віком люди схильні втрачати м'язи і якщо ви не споживаєте білка у вашому раціоні, ви можете втратити більше м'язів. Білки можуть бути отримані в основному з таких продуктів, як м'ясо, риба, молочні продукти, яйця, арахісове масло, боби соєві продукти.

Для того, щоб посилити роботу шлунково-кишкового тракту - коли ви бачили деякі з найбільш поширених проблем зі старінням необхідно споживання клітковини. Чим більше ви берете, тим краще вона буде реагувати шлунок.

З віком потреба у вітамінах і мінералах зростає. Приймаючи їх через їжу і добавки необхідно. Достатню кількість кальцію та вітаміну D, такі як дієта важко, але ці поживні речовини, необхідні для підтримання здоров'я кісток, що особливо важливо для літніх людей.

Одним з найбільш важливих елементів у будь-якій дієті є вода. Це особливо важливо для літніх людей, так як вони мають більше шансів стати збезводненої з-за їх здатності сприймати спраги зменшується. Таким чином, харчування має бути включено помітної кількості рідини....