Зразкове меню на 6-тижневий раціон

Подрібнення дієта абсолютним хітом цього літа. Назва походить від англійського - "подрібнення" означає зменшення, дряпати.

Шість тижнів дієта розрахована на людей, які бажають, щоб забрати деякі частини тіла, щоб бути жорсткою і зменшити кількість несе. Не призначений для втрати ваги різко. З дієтою подрібнення розплаву основному підшкірної родовищ.

Подрібнення дієта відома ката 6-10-2. Переклад це означає: протягом шести тижнів відстані 10 см окружність і зменшити розмір одягу укладання 2-х розмірів.


Застосовуючи цю дієту оголосить результати на ваги, і кількість одягу, яка буде скорочуватися. При цьому, якщо запропоновані споживання калорій і кількість прийомів їжі не дуже важливо пити багато рідини. Є обов'язковими і кардіо тренувань.


Дієта подрібнення відбувається після 6 тижнів. Її метою є безперервно провокує метаболізм гормонів у той час як ведуться в збалансований стан.

У той час як дієти кожен день повинні є в загальній складності 6 разів - 4 основних прийоми їжі і 2 проміжні. Що включити в свій раціон залежить від вас.

Все, що потрібно дотримуватися ряду харчування є кожні 3 години і стежити за калоріями. Він також добре розроблені меню різноманітне, щоб не проспати метаболізму.

Зразкове меню на 6-тижневий раціон подрібнення

Тиждень 1: 6 прийомів їжі кожен день:


4 Базова - 300 калорій кожен

Ці 2 проміжні - 100-150 калорій кожен

Тиждень 2: 6 прийомів їжі щодня через неї активізує обмін речовин Заморожування

4 Базова - 250 калорій кожен

Ці 2 проміжних - близько 100-150 калорій кожен

Тиждень 3: 6 прийомів їжі в день рекомендуються супи, коктейлі, соки

4 Базова - 200 калорій кожен

Ці 2 проміжні - 100-150 калорій кожен

Тиждень 4: 6 прийомів їжі кожен день на цьому тижні, щоб алкоголь 3 пива в тиждень і 2 білого вина, ні п'ятої тижня

4 Базова - 300 калорій кожен

Ці 2 проміжні - 100-150 калорій кожен

Тиждень 5: 6 прийомів їжі кожен день Очисти

Основна ідея в тому, щоб очистити печінку. Кожен день починається з чашки теплою водою, потім чергуються з детоксикації соки лимона та обов'язкового 1 чашку або лляної олії. Закуски повинні бути твердою їжею 100-150 калорій.

Тиждень 6: минулого тижня була ідентична першій, дуже різноманітне меню