Японська дієта

Японський острів Окінава відомо, що жити там дійсно величезна кількість довгожителів. Виходить, що Окінава живих і 15% всіх superstoletnitsi на Землі.

Superstoletnitsite люди, які, принаймні 107 років. Кожен потім питають нас, що їх секрет? Що і дозволяє їм жити так само довго і повною?

Насправді, відповідь на це питання є предметом вивчення протягом тривалого часу різними фахівцями. Знайдені п'яти стовпів довге життя. До них відносяться:

- Овочі - не менше 70% добового споживання їжі на людину, щоб бути з овочами;


- Риба - Риба Окінаві більше споживається, ніж м'ясо;

- Самотність - коротких перерв і щоденного відпочинку є частиною життя для жителів японського острова;

- Рух, якщо ви думаєте, що ці люди лежать весь день, і це їх спокійне, безумовно помиляється. Рух постійно, також працювати досить важко.

- Помірність;

Просто для модерації поговоримо. Вже відомі дієти окінавського точно що - і дієта являє собою комбінацію з п'яти стовпів, але в основному покладається на поміркованість. Основні дієтичні заборони є переїдання. Вкрай важливо, щоб зупинитися, щоб поїсти, коли наш шлунок заповнений на 80%.


І, як це досить важко пояснити, що це на 80% шлунку - фахівці рекомендують виходячи з-за столу, коли ми відчуваємо, що є місце для ще кількох укусів.

За словами лікарів "Окінава" значною мірою наближає французької дієти. Є правила, які ми повинні припинити вживання нічого, просто до їжі.

Окінавського дієта включає в себе велику кількість овочів - майже ¾ вашого раціону кожен день овочів. Інші ¼ Сейму заповнена рибою.

Як рідин рекомендуються води і чаю - ось основні напій жителів острова Окінава. Так що ви їсте все на вашій тарілці, їсти повільно і повністю, більше рухатися і насолоджуватися життям....