Реверсивні дієти

Чим ближче ми до літні дні , тим більше ми їмо. Ну, може й ні, але таких знаків дає нам масштаб . Зазвичай день збільшується , а разом з ним зобов'язання. Як завжди , ніколи не залишайте достатньо часу, щоб підготуватися до бажаної низькокалорійний вечерю після роботи. І коли це відбувається , частіше тягнуться до калорій бомби у вигляді шоколадних десертів , морозива або масляні торти .

Найголовніше в підтримці ідеальної посадки і бажання домогтися цього, є знання , що повна відмова або повністю дозволяючи їжі не є опціонами . Є продукти, які не впливають на дієту.

Якщо ви не можете контролювати себе, або ви потребуєте у раді відносно новий режим дієти , ось воно.

Понеділок . Спочатку тижня , дати організму відпочити від м'яса. Для замінників включити в свій раціон смачні плоди . Соте їх окремо і розташувати їх в миску. Коли ви їсте , не застосовується принцип ротації . Укус овочів, сиру укусу .


Для різноманітності можна включити сир і вівсянку. Якщо ваш шлунок ще повстає проти нового методу , можна з'їсти шматочок хліба, овочів, заправлений лимонним соусом або чилі .

Вівторок . Час є місце, щоб повернутися . Рагу 100 г курячої грудки в фользі , приправлений перцем і лимонним соком . Для порції м'яса можна додати відварену картоплю .


У розрізаною стороною блюдо і салатпомидор, прикрашений гілочкою базиліка.

Середовище . В якості числового три фатальним у деяких випадках, особливо в раціоні , то будьте дуже обережні , щоб не зіпсувати його режиму у цей день . Ідея полягає в наступному - підготувати улюблене блюдо вашої, з умовою, що вона замінить всі стандартні низькокалорійні продукти .


Наприклад, замінити білої муки з вівсом , зменшити дозу приблизно на цукор і замінити його коричневим або ще краще - з медом.

Зробіть ваші фрукти і спокуси свіжі фрукти з сиром .

Четвер . Починаючи з четвертого дня , доцільно почати з основного принципу зворотного дієти. Це дуже просто - з'їсти сніданок на вечерю. Тобто - Коли ви вирішили повечеряти з стейк меблів з грибами, картопля, хліб , а що ні бомби калорій , вони просто з'їсти їх на сніданок на наступний день. Звичайно, не в перерахованих калорій, не кажучи вже про здоров'я. Спробуйте наступне - 1 яйце, омлет, 2 яєчних білка і одну чашку кави шпинат. Додати сир , нарізані помідори, перець, і цільна пшениця печива.

П'ятниця . Якщо цей принцип вам сподобалося продовжуватися. Тепер ви можете собі дозволити, і місцевий сніданок зі стороною тушковані овочі . Сіль заборонена , але соєвий соус - ви .

Субота . Пекарень. Ви можете використовувати сир замість сиру і масла замість вершкового масла . Тісто добре, щоб бути з білої муки і введіть 50/50 .

Неділя . Ви можете дозволити собі котлети, фаршировані відкритим взагалі - імпровізувати , але не змішувати продукти, бійці калорії. Успіху !