Как ускорить метаболизм?

Если вы хотите выглядеть безупречно , обмен веществ является важной темой для обсуждения. На самом деле обмен веществ является показателем того, как ваш организм сжигает калории . Она включает в себя три показателя .

Этометаболизм в состоянии покоя , иликоличество сожженных калорий , что позволяет ваше тело , чтобы жить. Каждый человек имеет свой ​​индивидуальный уровень метаболизма .

Вторым компонентом метаболизмапостоянной массы вашего тела , особенно мышечную массу. Как больше ваша мышечная масса , тем лучше ваш метаболизм.


В-третьих, shitovidnata железы. Если вы старше 30 , сделайте свое исследование , чтобы убедиться, что ваша щитовидная железа работает нормально.

Попробуйте следовать определенные методы, чтобы поддерживать хорошую физическую форму. Увеличить мышечную массу . С возрастом метаболизм замедляется до примерно 2% в год.

Но вы можете победить природу и раздувают мышцы , чтобы бороться с этим процессом. Силовые упражнения необходимы по крайней мере два раза в неделю , если вы можете сделать ваше тело сжигать калории быстрее .

По крайней мере 30 минут в день ходить пешком или ездить на велосипеде. Включите в свой рацион специи , особенно перец чили. Острый ускоряет обмен веществ.

Уменьшить использования сахара , поскольку она приводит тело накапливать запасов. Никогда не пропустите завтрак. Пейте зеленый чай вместо кофе, чтобы стимулировать ваш метаболизм .

Помните, что вы должны пить много воды. Холодной водой полезно для потери веса , потому что тело носит много энергии , чтобы согреться.

Уникайте стресових ситуацій , тому що вони викликають збільшення ваги , особливо в області живота . У стані стресу тіло розташована велика кількість кортизолу , який затримує метаболізм.