Дієта для чоловіків

Чоловічий дієта відрізняється від самки за його теплотворної здатності - дозволили використовувати 1700 калорій в день. Це пов'язано з додаванням вуглеводів в дієті, щоб трохи чоловічого тіла перетворилися в жир.

Дієта для чоловіків, допомогти позбутися від накопиченого жиру навколо живота і скинути зайву вагу загальної приблизно протягом 2 місяців . Дозволено пити воду , чай, кава без добавок цукру . Якщо вони не допускаються зниження рівня вживання алкоголю - до 200 мл на день .

Салати зі свіжих овочів, заправлений оцтом, лимонним соком і спеціями. Запретсливочного олії та майонезу. Додатково в щоденний раціон можна додати фрукти, крім бананів і винограду .


Ви можете використовувати наступні ідеї замінити сніданком з чимось здорової та ефективної фігурою. Всього тост пшениці з склянку молока або стакан кефіру з 2 чайними ложками меду є чудовим початком дня. Ви можете замінити його на вівсянку і фрукти , шматок м'яса на пару з 2 помідора і шматочок хліба.

Еще одна идея длязавтрака сэндвич на тосте с овощами, ветчиной или курицей, кусочек сыра , яблоко и стакан фруктового сока без сахара. Вы можете позавтракать с 1 яйцо, половина грейпфрута и кусочек хлеба.


На завтрак можно приготовить и пасту с зелеными овощами или рыбой с грибами, кусок хлеба и стакан свежевыжатого фруктового сока.

На обед - 100 г курицы без кожи , вареные или на гриле , 200 г отварного картофеля и 100 граммов сыра. Другим вариантом является печень (100 г, запеченный с грибами ) 1-2 помидоров. Вы можете съесть стейк и куриное 200 г отварного картофеля .

Підходить на обедрыбу з горохом і вареною картоплею , а також макарони з фаршем і томатним соусом і стакан кефіру .

Не пропустіть закуску - 2 скибочки хліба і омлет 2 яйця, илигорсть сухофруктів . Підходить для закуски з'їсти овочевий салат або склянку йогурту з 1 столовою ложкою меду.

Вечеря складається з смаженого м'яса або риби з додаванням свіжого салату . Перед сном з'їсти 1 стакан йогурту без цукру.