Дієта при аминорее

Медичний термін для нерегулярних менструацій є " аменорея ". Як звичайний цикл , вчені визначили, що відбувається кожні 21 до 35 днів. Протягом першого дня менструального циклу вважається перший день кровотечі . Причинаизменение або відсутність регулярних менструацій може бути різним , але звичайно гормонозалежних .

Найбільш поширені причини перешкод у циклі є стрес і напругу , зловживання кофеїном , куріння, харчові розлади, проблеми з щитовидною залозою . Лікування аменореї можна , якщо, по-перше , знайти точну причину порушення циклу , а потім видалити їх. Є певні продукти можуть допомогти підтримати лікування та запобігти гормональні коливання .


Омега-3 жирні кислоти

Додати в свій раціон додатковий сплеск жирна риба, така як скумбрія або тунця . Риб'ячий жир антиоксидантів, які мають здатність боротьби з шкідливими вільними радикалами в організмі. Вони також збільшують рівень допаміну (добре гормон настрою) в головному мозку. Деякі з них висловили побоювання, що надмірне споживання такої риби може бути шкідливим для вашого здоров'я , так як ці риби мають тенденцію накопичувати ртуть. Хорошим виходом є омега-3 жирних кислот у вигляді харчових добавок .

Білки


Це не значить, щоб перейти на свинячі відбивні . Стрес курка, сир, деякі сирі горіхи . Білковий баланс гормонів в організмі , що призводить до регулярних місячним циклом і поліпшення родючості. Особливо корисна для організму є рослинними білками. Підвищення свій раціон волоські горіхи, мигдаль , хумус і Edamame ( зелена квасоля типу).

Вітамін D

Основний спосіб отримувати вітамін D в організмі людини через синтез у шкірі. Для цього вам необходимополную жиру молочні продукти , яєчні жовтки , вершкове масло , гриби , лосось і багато сонця . Expose максимальну віддачу отсолнечных променів, особливо в середині зими. Якщо ви прийняти захисні заходи , щоб запобігти опікам шкіри , немає причин , щоб спостерігати захід в якості ворога . Вітамін D , як відомо , покращує взаємодію між клітинами і тим самим стабілізувати гормони.


рафіновані продукти

В природі майже не білого кольору продуктів. Білі продукти тепер покласти на їхньому столі з високим ступенем переробки і дуже, дуже шкідливо для здоров'я. Якщо ви хочете регулювати менструації важливо виключити нафтопродукти зі свого раціону , тому що вони впливають на виробництво інсуліну в організмі , а надлишок інсуліну інгібує синтез прогестерону. Уникайте споживання білого цукру , білого борошна , макарони, білий рис, білий хліб. Їжте цільні зерна . Не перестарайтеся споживання клітковини , так як це може призвести до зниження рівня естрогену немає.

Темний шоколад


Флавоноїди , які містяться вчерном шоколаді мають наслідки, аналогічні естрогенів. Флавоноїди покращують кровообіг, мікроциркуляцію в яєчниках і залоз внутрішньої секреції, стимулює вивільнення дофаміну і запобігти згортанню . Зупинка шоколаду з максимально можливим відсоток какао, принаймні 70%.

Какао багатий на флавоноїди, поліфеноли фенілетиламін (світло природний антидепресант ), крохмаль, ендорфіни, і багато інших надзвичайно корисними речовинами. Споживання темного шоколаду , какао, відповідно , призводить до підвищення рівня серотоніну в мозку, який надає позитивний вплив на депресію і передменструальний синдром .

Флавоноли в шоколаді запобігання згортання крові , який є альтернативою для людей , які з тієї чи іншої причини не можуть приймати аспірин . Вміст магнію в темний шоколад допомагає збільшити рівні прогестерону попереднього циклу , і, таким чином послаблювати прояви ПМС.