100 калорій або як не зруйнувати вашу дієту

Харчування під час дієти кожен у відповідності зі строгими правилами. Харчування кількостях суворо обмежена. Час годування строго фіксована . Кількість прийомів їжі в день обмежене. Дотримання усіх наше тягар у чисто психологічному плані .

І коли організм відчуває стрес , він искалвыход . Багато хто з нас вважають його в їжу. Хіба я схожий на замкнене коло ?

Що ми можемо їсти між прийомами їжі під час дієти , тому що наші зусилля не пропали даром .


Ось список здорових продуктів з енергією вартість яких не перевищує 100 калорій .

- Невелика печена картопля - буде поставляти ваше тіло 100 калорій, ніж вуглеводи .


- 4 консервовані сардини - навіть консервовані , вони будуть завантажувати ваше тіло з ненасиченими жирними кислотами .

- 5 сушений інжир - зневоднені фрукти мають можливість наситити голод , завдяки своїм високим вмістом клітковини.


- Порція брокколі - визначається багатьма як "супер-пупер" , що овочі , такі як капуста і багаті вітаміном С , вітамін В5 і В9 і ціла купа мікроелементів, таких як фосфор, залізо, магній.

- 12 голів пару брюссельської капусти - двоюрідний брат брокколі теж дуже багаті вітамінами, мікроелементами і білком.

- 15 штук горіхи кешью - багаті мононенасичені жири і магній , кешью надають позитивний вплив на роботу серця .

- 21 палички - містять вуглеводи, але вони будуть завантажувати ваше тіло енергією.

- 4-5 середніх моркви - високим вмістом дієтичних волокон і бета-каротину , морква є відмінним доповненням до будь-якої дієти .

- 30 штук винограду - це природне джерело антиоксидантів , споживання винограду допоможе вашому організму боротися з інфекцією і старінням.

- 100 штук редьки - це виключне овоч містить велику кількість вітаміну С, ферментів і мінералів , пектинів , клітковини і заліза.