Харчування з високим холестерином

Ми всі знаємо, наскільки небезпечні холестерин. Але тільки в теорії. Насправді, ми не думаємо, більш здоровий спосіб життя , під приводом повсякденного життя , стреси і проблеми.

Високий рівень холестерину викликало появу багатьох захворювань, включаючи діабет, рак та атеросклероз. Та тому, що дієта є основним методом лікування для профілактики таких проблем , ця стаття буде мати більшу вигоду .

Погане харчування є причиною номер один високого рівня холестерину .

Якщо ви часто перестаратися тваринних жирів - вершкове масло , вершки і високим вмістом жиру продуктів, а інші, це допомагає збільшити рівень поганого холестерину і підтримки кровоносних судин.

Іншим важливим фактором є надмірне вживання цукерок , шоколаду та пасти з високим вмістом енергії . Ця тенденція в Harnett є причиною збільшення ваги.


Щоб знизити рівень холестерину необхідно уменьшитьобщее кількість калорій з їжі, щоб схуднути . Продукти, які містять білки - молоко, риба , молочні продукти і м'ясо, і може бути прийнято в нормальних кількостях .

Повинні значно зменшити тваринний жир, солоної їжі , солодощів і цукру. Піде вам на користь , якщо ви їсте рибу 1-2 рази в тиждень . Йогурт також сприяє нормалізації рівня холестерину в крові .

Всі дієти, які спрямовані на боротьбу високий рівень холестерину, містять фрукти і овочі та їх соки. Харчові волокна в ці продукти майже нульовою калорійністю , але це важливо для правильного функціонування травної системи та обміну речовин.

В яблука, мушмула, айва , персики , моркву і грейпфрут містить пектини -харчові волокна , що так само природно, медицині. Ви можете купити в аптеці , але ваша природа дає це як належне. Пектин запобігає зворотний споживання холестерину і регулювати його вміст у крові.

На додаток до баластні речовини , фрукти, овочі та їх соки багаті вітамінами і мінералами. Вони принесуть вам користь у боротьбі з холестерином. Крім дієти , не забувайте, регулярні фізичні вправи і часті вправи.