Дієта з квашеною капустою

Зараз сезон солінь і квашеної капусти. Ідеальний час, щоб послухати російські дієти дієтологи з квашеною капустою. Це низькокалорійне харчування дуже багатий вітамінами А, В, С і К, а також мінерали . Основне правило цієї дієти полягає в обмеженні вуглеводів , особливо цукру, так як він зберігається в жирових депо перетворюється на жир .

Тваринні продукти слід вживати в невеликих кількостях, за рахунок рослинних продуктів . Вони прискорюють спалювання жиру. Заборонені спеціями. Гірчиці і майонезу занадто велика кількість.

Перший варіант:

Приклад щотижневе меню

Понеділок:

Обід: 100 г вареної риби , салат з квашеної капусти 1, зеленого горошку і вареної моркви, 1 кава без цукру


Обід: 150 г відвареного м'яса , 100 г знежиреного сиру , 2 яблука

Обід: суп борщ з сезонними овочами , 150 г тушкованої квашеної капусти, 1 стакан яблучного соку

Вечеря: 100 г відварної риби, 2 варених картоплини, 1 чашка чаю без цукру

Вівторок:

Сніданок: 1 салат з капусти, гороху і цибулі , 1 кави без цукру

Полуденок: 1 чашка нежирного йогурту

Обід: 100 г відвареного м'яса з вареної капусти, 1 стакан яблучного соку

Вечеря: 100 г відварної риби, 2 варених картоплини, 1 помаранчевий

Середа:

Сніданок: 1 варене яйце, 1 скибочка хліба , 1 кава без цукру

Обід: 1 чашка гречаної каші з шматочками фруктів додатково

Обід: 150 г відвареного або смаженого курячого , 2 яблука, 1 апельсин

Вечеря: салат з 1 капусти, 1 стакан яблучного соку

Четвер:

Сніданок: 1 чашка йогурту, 1 печиво


Обід: салат з 1 сезонними овочами

Обід: 100 г відвареного м'яса, 1 салат з капусти, зеленого горошку та цибулі

Вечеря: 1 овочевий суп з курячим бульйоном , 100 г тертої моркви з невеликою кількістю майонезу

П'ятниця:

Сніданок: 3 столові ложки сиру, 1 кави без цукру

Обід: 2 яблука, 2 апельсини, 1 стакан апельсинового соку

Обід: 150 г квашеної капусти пару, 1 стакан апельсинового соку

Вечеря: 150 г смаженої риби, 100 г фруктів вибір

Субота:

Обід: 100 г відвареного м'яса, 100 г квашеної капусти

Обід: 100 г сиру

Обід: 1 овочевий суп з грибним супом, 1 скибочка хліба

Вечеря: 1 шматочок смаженої свинини , 100 р квашеною капустою тушкованою, 1 чашка чаю без цукру


Неділя:

Сніданок: 100 г гречаної каші з 1 столовою ложкою меду

Полуденок: 1 фруктовий салат

Обід: 100 г відварної риби, 150 г салату з сезонних овочів

Вечеря: 100 г відварного м'яса, 1 салат, йогурт, 2 варених картоплини, 1 яблуко

Другий варіант:

Зразкове меню:

Сніданок: Мюслі 1 чашка шаткованою капусти

Обід: Квашена капуста в кількостях, обраних додатково

Обід: Sarmi з квашеною капустою, фарширована приблизно 50 г індички шинки , велику картоплю, тертий, 3 ніжні листя квашеної капусти, нарізані яйця і один

Вечеря: суп з квашеної капусти з петрушкою і кмином

Дієта з квашеною капустою допомагає організму вигнати токсини.