Дієта з оливками

Популярні дієти для втрати ваги є одним з оливками, також відомий як середземноморської дієти. Він широко використовується і сьогодні. Середземноморське меню цієї дієти складається з великих частин фрукти , квасоля та інші бобові, листові овочі , зерно, з помірною частини птиці, риба та яйця , оливкова продуктів.

Солодощі допускаються, але в помірних кількостях. Коли бажано червоного м'яса, обмежується можливо, один раз на місяць. Вино дозволено, але тільки в помірних кількостях. Щоденна фізична активність , безумовно, рекомендується.

Середземноморська дієта показує рекомендовані типи їжі і як часто він повинен бути спожитий.

Нове дослідження від Університету Медицини в Пенсільванії надає докази того, що в середземноморському стилі дієти , у тому числі продукти з мононенасичені жири , такі як оливкова олія , авокадо , горіхи і маслини, поліпшити здоров'я серця. Це відбувається, навіть якщо дієта не поєднується з втратою ваги.


В своїй доповіді, підготовленій для наукової сесії Американської Асоціації Серця, хвороби , говорять дослідники, що зміна певних продуктів може поліпшити здоров'я серця у людей, які схильні до ризику серцево-судинних захворювань.

Група дослідників з Медичного університету проаналізували дані трьох різних - високий вуглеводів дієти, багатої білком дієти і дієти, багатої ненасиченими жирами, а також несприятливий вплив на серцево-судинну систему з ними.


Каждый участник должен каждый из трех диет в течение 6 недель в то время как ученые собирают информацию о способности организма регулировать уровень сахара в крови и поддерживать здоровый уровень инсулина во время них. Согласно результатам исследования, если организм не в состоянии эффективно использовать инсулин, это может привести к развитию сахарного диабета 2 типа, которая является основным фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Результати цього аналізу показали, що дієта з високим вмістом ненасичених жирів, таких як оливкова, горіхи і авокадо поліпшення і регулювання рівня інсуліну в порівнянні з двома іншими.

Схоже, що додавання оливкової олії в раціоні, а також будь-які різноманітні продукти з оливкової призводить до видалення деяких вуглеводів і обробленим призводить до кращого здоров'я серця. Введення жиру в здорової дієти є ще одним інструментом, щоб знизити ризик майбутніх хвороб серця.