Дієта під час гормональної терапії

Гормони являють собою хімічні речовини у вашому тілі, які підтримують різні функції між мозком і органами. Наприклад, гормони беруть участь у регуляції настрою, викликаючи сон і сигналізації тягу . З віком відбуваються зміни у виробництві гормонів, і це часто ускладнюється різних станів здоров'я, використання лікарських засобів і звички харчування .

Естроген в достатку у жінок, але і у чоловіків, але в значно менших кількостях. Для жінок, це головний гормон, відповідальний за підтримку і розвиток статевих ознак та відтворення. Естроген грає важливу роль в регуляції настрою, і вплив інший гормон, званий серотоніну , який також має важливе значення в балансуванні настрій на додаток до обмін речовин, сон і тіло температурі .

Деякі продукти є природними буферами естрогену або інгібіторів, які можуть допомогти зменшити симптоми, пов'язані з гормональним дисбалансом. Перед тим, як з'їсти продукти, які естроген викликають, поговоріть з вашим лікарем, щоб запобігти надмірне вироблення гормонів. Естроген збільшення продукти включають соєві , молочні і гранати . Естроген інгібітори дійсно включав білого рису , зеленої квасолі і цитрусових фруктів .

В обох чоловіків і жінок у віці, формування нової кісткової тканини затримується, що призводить до втрати кісткової маси. Жінки відчувають більш швидко відбувається тому, що зниження естрогену під час менопаузи . Хоча замісна гормональна терапія може мінімізувати цей процес, здорове харчування може найкращим чином захистити вас від цього виродження у вигляді остеопорозу .


Кальцій і вітамін D необхідні для здоров'я кісток. Щоденне споживання кальцію, який рекомендується для чоловіків і жінок у віці від 19 до 50 років 1000 мг, але і для жінок у віці старше 50 ця сума збільшена до 1200 мг.

Вітамін D необхідний для правильного засвоєння кальцію і рекомендоване споживання для всіх дорослих становить від 400 до 600 одиниць. Харчові продукти, що містять кальцій включати молочні продукти, зелені листові овочі і рибу . Молочні продукти, як правило, додатково містять вітамін D. Поговоріть зі своїм лікарем щодо кальцію в доповнення до їжі здорових продуктів .
Здорове і збалансоване харчування


Збалансована дієта включає в себе їжею основних груп продуктів, фрукти / овочі, м'ясо / молочні продукти і цільні зерна , так що ви можете отримати багато з добова доза білка , здорові жири та вітаміни . Білок є необхідним гормональний баланс, і тому що це підтримує м'язову клітку здоров'я , полегшувати нормальне виробництво гормонів.

Жири у вигляді ліпопротеїнів високої щільності може допомогти зменшити припливи і пов'язаних з ними симптомів . Вітамін А , С і Е мають важливе значення, вони є антиоксидантами , які захищають життєво важливі органи, і серце, захистити від пошкодження імунної системи і тіла проковтування токсичних хімічних речовин.

Споживайте 5 до 8 порцій в день кольорові овочі, як свіжі зелені овочі і фрукти, такі як яблука і вишні , щоб отримати ці вітаміни в надлишку. Виберіть м'ясо знежирений, таких як риба і курка . Думати про їжу соєві боби як закуску або використовувати тофу скибочками в салати і страви замість червоного м'яса, так як вони також є хорошим джерелом білка.