Дієта для підлітків

У переважній більшості дітей з раннього віку була надлишкова вага. Покоління м'яких напої , чіпси і солодкі mlektsa проводять час за комп'ютером, а не витрачати енергію.

Регулювання ваги дитини у будь-якому віці має бути зроблено тільки з дієтологами управління або педіатром. Організм росте і позбавлення важливих речовин може вплинути на розвиток.

Це неприйнятно для дитини, щоб голодувати, щоб видалити зайву вагу. Якщо вага дитини не перевищує дуже нормально, і продовжує рости, необхідно бути обережним і зберегти той же вага протягом тривалого часу. Дитина виріс, і це призводить до вирівнювання висоти вазі.

Основные рекомендации для контроля веса подростков растут ходьба, спортивные обучения или танца. Необходимо снизить углеводы - за счет сладкие газированные напитки, сладости , белый хлеб , круассаны и другие хлебобулочные сладкого товара. Нормализация повседневной жизни, и по меньшей мере девять часов должны быть посвящены спать , также отражает хорошо на вес ребенка.

Есть много вариантов, на что есть маленький ребенок, но завтрак должен предоставить ему достаточное количество энергии в течение дня, особенно, если вы встаете рано утром в школу.


Сніданок в раціон складається з 1 чашка йогурту з невеликою кількістю меду і вареним яйцем, супроводжується чашкою чаю або молока . Іншим варіантом є класичними вівсянки , змоченою в теплій воді або молоці . Ви можете додати ізюм і горіхи в кашу, щоб зробити їх більш поживними.

Не рекомендується на сніданок їсти солодощі. Омлет 2 яйця або цілі зерна тост з скибочкою шинки і скибочку огірка дає гарний початок дня.

Обід також залежить від вашої фантазії, але воно має бути здоровим і піклуватися про фігуру дитини. Овочевий суп і варена куряча грудка, подається з салатом , є ідеальним поєднанням на обід. Запечена риба або курка стейк в поєднанні з бульйоном і салат не зашкодить вагу дитини.

Полуденок не є обов'язковим, але воно повинно складатися з бутерброда з сиром або сиром і склянка фруктового або овочевого соку, або цілком складається з фруктів . Вечеря складається з смаженого м'яса або риби і великий салат. Перед сном випийте склянку кефіру .