Дієти без ефекту йо-йо

Більш тяжкою і тривалою це ваш раціон, тим більше ви підключите захист організму механізми проти агресії звернути його запаси калорій. Його відповідь полягає в зниженні споживання енергії за рахунок зниження функції щитовидної залози і основного обміну.

Одним з згубних наслідків неправильного складається дієта може бути втрата м'язової маси через занадто суворої калорій і білка позбавлення продуктів .

Кінцева мета будь-якого успішного контролю ваги, можливо, плавиться за рахунок зниження маси жиру, не змішуючи білкового балансу в організмі. Це можливо тільки за рахунок належного налаштування і оптимізації харчування і фізичної активності.

Позитивний ефект від короткої дієти без ефекту йо-йо.

Щоб уникнути ефекту йо-йо, що відновлення вага знову розтанув, рекомендується короткострокове згідно з дієтичними плани, такі як один або два прольоту, в якому, щоб пити більше рідини і чаї, беручи шматок фрукта або харчуватися тільки рідкою їжею. Такий підхід до дієти називається «принципом інтервал", у якому, після трьох або чотирьох днів на строгій дієті, ми повернулися до їжі, що ми звикли.

Приклад фруктова дієта протягом трьох днів


Сніданок. На сніданок починається з стиснув яблучний сік або помаранчевий колір. Можна пити повільно близько 350 мл. з них. Почекайте десять хвилин до півгодини і включіть в свій раціон фрукти їсти зі шкіркою. Рекомендується бути такий же, який ви використовували при приготуванні соку.

Обідня перерва. Випийте літр соку або чаю. Тоді ви можете дозволити собі з'їсти два види фруктів з невеликою кількістю меду.

Вечерю. На вечерю ви можете приділяти більше уваги підготовці ml./500 350 мл. чай або просто пити воду. Приблизно через 10 хвилин, з'їсти трохи фруктів.

На наступний день дієти ви можете поїсти у кожної їжі овочевого супу або бульйону. Або поєднувати споживання фруктів з супом і є перші плоди.

24-годинний дієти втрата ваги без ефекту йо-йо

Інноваційний дизайн 24-годинна дієта йде на крок далі, об'єднавши ідеї більш інтенсивні вправи як спосіб досягнення швидкого зниження жиру і зменшити збереження вуглеводів .

Ця дієта характеризується коротка тривалість спостереження і цілому споживання білкової їжі в поєднанні з активною фізичною програми. У цьому немає ніякого ризику ефекту йо-йо. Ви (рекомендується 3-4 рази на місяць), щоб пройти тільки один день на цій дієті, не продовжити його тривалість для того, щоб втратити більше ваги.

Має бути на вас, і нове ставлення до поліпшення харчування і підвищення фізичної активності. Ми не повинні забувати, що хороший перший крок у раціоні дуже мотивує просто побудувати послідовність в подальшому поступове зниження ваги.

Що включає в себе 24-годинний білковій дієті?

Боби є важливим компонентом у раціоні харчування, який багатий білком , особливо для тих, хто не зокрема любителі м'яса або вегетаріанське.

Всі соєві продукти, а також лінзи і кукурудзи, мають високий вміст білка, порівняно з певними овочі . Ви можете приготувати смачний суп з квасолі можна смачно поїсти протягом дня, і це може виявитися успішною дієти, яка також має послаблюючу і детоксикації за рахунок високого споживання харчових волокон з бобів.

Lean, пісне м'ясо, багаті білком, має важливе значення при реалізації 24-годинний дієти. Немає можливості створити добре їх меню без вибору серед легше м'яса з низьким вмістом жирів, такі як яловичина , курка, морепродукти і риба.

Меню

Сніданок. Це може включати споживання двох яєць для кип'ятіння. Вони являють собою багате джерело білка і пов'язані з добре знайомі і меню сніданку. Порція вівсянки або який-небудь з цільнозерновий борошна також відповідний вибір, не використовуючи нічого підсолоджувальних.

Обід. Обід для однієї порції рибного філе, зварені на пару або запечені пісне м'ясо можуть бути об'єднані з шматком хліба . Суп з квасолі або сочевиці також може бути хорошим вибором з-за високого вмісту білка.

Вечерю. Може бути різноманітне меню на вечерю і готувати обід, крім м'яса. Яловичина, курка або риба все м'ясо є відповідними. Ви можете додати світла гарніром з рису або вареного картоплі невеликі, але дотримуватися правил ваше блюдо мати принаймні 2/3 білка.