Соєвий продукт у вашому раціоні

Було показано, що продукти, які містять соєвий білок знижує ризик виникнення захворювань серця . '25 Соєвого білка в день може знизити ризик серцево-судинних захворювань за рахунок зниження рівня холестерину в крові.

Соєві продукти, багаті vikokokachestveni білки , що і допомагає при лікуванні деяких хронічних захворювань . Існує в даний час багато досліджень, щоб визначити багато переваги сої.

Багато вчені і дієтологи рекомендують соєві продукти повинні бути включені в різні дієти і дієта у дітей.

Ожиріння у дітей


Ожиріння у дітей зростає із загрозливою швидкістю. Один із способів зміни цієї тенденції рано, щоб почати навчання наших дітей хороші звички харчування, який буде тривати все життя. Для початку правильно, це добре, щоб дати їм соєві продукти. Соєві продукти забезпечують основні вітаміни , мінерали , волокна і білки для зростаючих дітей.

Крім того, соєві продукти містять менше калорій і жирів , і зробити зниження або підтримання ваги легше. Сьогодні на ринку є багато соєвих продуктів, придатних для дітей, в тому числі шоколад соєве молоко , соєвий заморожена піца, тако м'яса або Nugget.

Втрата ваги і харчових волокон

Їжте більше продуктів, багатих клітковиною, таких як фрукти , овочі , цільні зерна і соєвих продуктів може допомогти у втраті ваги замінюючи продукти з більше калорій. Багато соєві продукти мають велику кількість клітковини. Проведення медичних досліджень показують, що волокна створюють відчуття ситості між прийомами їжі і скорочення голоду. У кінцевому рахунку, це допомагає запобігти непотрібні їжі і зайвих калорій може привести до збільшення ваги. Спробуйте приймати 25 грамів клітковини на день. Порцію солодкої сої міститься 3 грами клітковини. Burger веганські соя має 4 г і смажені солоні соєві боби - 5 г

Втрата ваги і сніданок

Втрата ваги може стати набагато простіше, якщо ви зосередитеся на сніданок кожен день, і соєві продукти можуть допомогти шляхом заміни деяких калорійних продуктах. Харчування сніданок кожен день створює відчуття ситості і голоду притуплює ситості і запобігти переїдання висококалорійні продукти. Дослідження показують, що наступний прийом їжі може бути прийнята менше калорій.


Соєві продукти дуже гарні для сніданку, особливо при спробах скинути вагу, тому що вони повні серцево-судинної системи соєвого білка, а також зменшити калорії і грами жиру. Наприклад, середній ковбаса містить 160 калорій і 14 грамів жиру, соєвого ковбаса має 70 kilkalorii і 3 р. жиру. Інші закуски соя рогалики і соєві пластівці з ванільним соєвим молоком.

Мода дієт

Переходячи дієти з низьким вмістом вуглеводів або наступної дієти моди, щоб спробувати схуднути не повинно бути за рахунок нашого здоров'я. Харчування нескінченною кількістю багатих білком продуктів повно жирів і насичених жирів може стати загрозою протягом довгого часу.

Соєві продукти допомагають придбати здорові звички харчування з дієтами з низьким вмістом вуглеводів, тому що багато соєві продукти природно низьким вмістом жиру, але з високим вмістом білка. Наприклад, середній веганські соєвий гамбургер має 12 грамів соєвого білка і тільки 5 г жиру, 1 г nesiteni жиру і тільки три грами. вуглеводи.