Тайна худых женщин

Знаете ли вы секрет бедным женщинам? Те, кто едят, что они хотят и когда они хотят, не набирая вес? Дело не в количестве, а, как сочетание еды и каково их отношение к ним.

Слабые люди были седативные с пищей или лишая их таких как те, которые были подвергнуты диет . Диеты снижения метаболизма, тело все еще голодны и туловища kaloriiki на «черный день».

Много людей, которые борются с дополнительным весом, страдающих эффекта йо-йо - поесть, а затем свободно означает, что похудеть, но затем вернуть их двойной.

Если вы хотите, чтобы нормально питаться, обратите внимание на теплотворную способность питания, т.е. Сколько калорий на 100 грамм продукта. Это немного расточка активность, но когда существует проблема, должно быть решением.

Ешьте безопасно в больших количествах с малым содержанием калорий , но не большое количество высококалорийных продуктов. Важное правило: акцент на свежих продуктах и продуктах , которые не прошли сильные термические процессы лечения гидрирования и переработки нефти.

Голод и аппетит идут рука об руку в борьбе с весом. Полезная merilka это индекс сытости, составе д-ра Сьюзен Холт из Университета Сиднея.

Общепризнанный стандарт для белого хлеба и других продуктов, которые по сравнению с ним. Он рассчитывается время, которое должно пройти после того, как вы едите еду прежде, чем вы становитесь голодными снова.

В целом, чем больше волокон , белков и воды IMA в нашем рационе, тем больше будет соответствующим коэффициентом и наши сытости.

Коэффициент полноты некоторые из наиболее распространенных продуктов:

Пару картофель - 232;

Белая рыба - 225;

Овсянка - 209;

Апельсини - 202;

Яблука - 197;

Браун локшиною - 188;

Телятина - 179;

Виноград - 162;

Хліб - 157;

Кукурудза - 154;


Яйця - 150;

Сир - 146;

Коричневий рис - 138;

Білий рис - 132;

Солоне печиво - 127;

Білий спагетті - 119;

Кукурудзяні пластівці - 118;

Банани - 118;

Зернові - 116;

Картопля фрі - 116;

Білий хліб - 100;

Морозиво - 96;

Йогурт - 88;

Арахіс - 84;

Donut - 68;

Торт - 65;

Круасан - 47.

Нормально харчуватися, включаючи вищезгадані продукти в свій раціон, і в мить ока ви будете почувати себе краще, і ви втратите когось і ваги.