90 денні дієти для ефективного схуднення

Ви шукаєте програму, щоб допомогти вам позбавитися від цих небажаних фунтів? 90-денної дієти, доктор Оз включений в багато програми в галузі охорони здоров'я, і шоу Опри Вінфрі. Ця програма заснована на виборі страв і помірні фізичні тренування з кількома поворотами.

Ця дієта програма спрямована на зміни в здоровому способі життя. Першим напрямком є зміна харчування, і, зокрема, як уникнути або не можуть бути розміщені в тілі і те, що регулярно включати в свій щоденний раціон або щотижня. Не менш важливим компонентом стратегії фізичної активності доктора Оза, який включає в себе кардіо зміцнення, тонування і розтяжка.

Продукти, яких слід уникати з цією дієтою

За словами доктора Оз, є певні продукти, які змушують нас старіти швидше і хворіють молодше. Є багато продуктів, які необхідно уникати, яке може бути шкідливим для тіла, таких як:

• Цукор: Згідно цій дієті, білий цукор , сама одна з головних причин, чому люди жадають цукру і солодощів на регулярній основі. Найкраще поєднувати з цукром волокна , як і варення на хліб . У поєднанні з комплексом вуглеводів , білка та / або здорових жирів , цукор поглинання регулюється і не апетит, збільшується, так як інсулін ефект більш помірними.


• Високий кукурудзяний сироп фруктози: органічні блоки з високим кукурудзяний сироп, активізують гормон лептин. Це не добре для тіла, як лептин відповідає за контроль апетиту.

• Біла мука: Це дуже вишуканий, оброблені поживними позбавлені всіх корисних інгредієнтів, які доступні в цільного зерна, з якої він отриманий. Вкрай важливо вибрати дієту всі пшениці і цільні зерна, клітковини і інших поживних речовин, включаючи основні вітаміни групи В.

• Насичені жири: насичені жири надходять в основному в продуктах тваринного походження. Це включає в себе м'ясні і молочні продукти . Ці продукти також містять холестерин . Інші джерела насичених жирів включають смажену їжу і деякі хлібобулочні вироби. Рослинні джерела включають пальмова олія, кокосова олія . Вони дуже шкідливі для артерій серцевого м'яза.

• гідрогенізовані жири: при різних жирів піддавали гідрогенізації процес на більш тривалий термін зберігання і утримання виробляються транс-жирів . Доктор Оз сказав, що ці транс-жири небезпечні для артерій серцевого м'яза, як насичені жири.

Продукти, яких слід включити в свій раціон щодня

• Здорові олії: оливкова олія, рапсова олія, лляна олія, кунжутне насіння і масло виноградних кісточок є здоровий вибір.

• Горіхи: Ви повинні з'їсти мигдаль , фундук , волоські горіхи і сирі, тому що тепла і смаження причиною пошкодження здорових нафти, яка забезпечує переваги для тіла.

• Гранат: Одна з нових "здорових" продуктів, ці фрукти завантажуються з антиоксидантними властивостями, які захищають від раку і старіння ефекти. Їжте цільні гранати для їх їдять насіння або 100% гранатовий сік .


• Шпинат: Цей зелений овоч упакований з антиоксидантами називають каротиноїди , зелені листові овочі боротьбі проти дегенерації жовтої плями, загального захворювання старіння. Корисний шпинат завантажується з фолієвою кислотою , важливо для мозку і функції органу.

• Томатний соус: Доктор Оз говорить, що в той час як дієта повинна споживати 10 чайних ложок томатної продукції щодня. Причина цього дещо дивно інструкцією добре вивчена likopena позитивний ефект від вільних радикалів. Лікопін також відомий за його здатність запобігати раку передміхурової залози у чоловіків.

• Часник: На додаток до своєї ролі в підтримці гарного кишкових бактерій, є підстави вважати, що часник може знизити ризик розвитку багатьох видів раку і пропаганді здорового артерій.

Керівні принципи для здійснення

Доктор Оз має чіткі рекомендації щодо фізичної активності. У цій дієті, обов'язково йти принаймні 30 хвилин на день. Рекомендує також йога і сили навчання .

Ви можете здивуватися, чому ця дієта не зосереджені виключно на втрату ваги. У самому справі, 90-денна дієта доктора Оз не тільки про пролити зайві кілограми .

Він орієнтований на омолоджуючі і загальної профілактики захворювань . Насправді, ідея Доктор Оз тут не нинішній Сейм. Його підхід більше про правильне харчування, втрата ваги так само, як природний результат.