хочу, чтобы похудеть, я скучаю по еде?

Если вы хотите похудеть, не пропускать приемы пищи! Многие люди думают, что, чтобы похудеть, вы должны прекратить есть. Не забывай! Это большая ошибка, которую следует избегать. Вы не должны пропускать приемы пищи, потому что вы хотите, чтобы получить необходимые калории , необходимые для вашего тела.

В качестве еще одного условия можно выделить то, что еда также поможет увеличить метаболизм. Например, если вы едите белок с салатом (без жира ), сколько вы можете и в течение дня поможет вам потерять вес быстрее, чем, если вы ничего не едят.

Візьмемо, приміром сніданок. Багато людей пропускають сніданок і справді не знаю, які його наслідки. Відсутність сніданку можна заощадити кілька калорій в короткостроковій перспективі, але якщо ви робите це регулярно призведе до збільшення ваги в довгостроковій перспективі.

У людей, які пропускають сніданок може бути в чотири рази більш ймовірно, досягне надлишкову вагу, ніж ті, хто не виходять з ладу. І ще раз - ніколи не пропустіть цю їжу, коли намагаються схуднути і скинути зайву вагу. Харчування поживний сніданок з близько 300 калорій змусить вас відчувати себе повним і запобігти Вас від перекушувати на нездорову їжу , пізніше вранці.


Стало ясно, что он не будет терять вес быстрее, если вы пропустите еду. На самом деле, это только заставит вас чувствовать себя голодным, что увеличивает соблазна съесть все, что попадает в ваших глазах. Вы также не будете сжигать больше калорий во время тренировки, как если бы вы съели должным образом.

Лучше сделать несколько небольших приемов пищи и закуски в течение дня, чем есть огромный завтрак, пропустить обед и съесть его на ужин. Это уменьшит соблазн и вы не будете чувствовать себя обделенными.

Замість того, щоб пропускати прийоми їжі, заповнити вашу тарілку з рисом і овочами . Мета полягає в тому, щоб завжди мати трохи овочів у вашому раціоні - помідори , морква , кабачки , шпинат та інші зелені овочі з кожним прийомом їжі. Вони повні волокна , так що ви будете почувати себе задоволеним і менше спокуси переїдати або прийняти додаткові калорії в якості десерту.