Дієта в повільний метаболізм

Метаболізм посилається на різні хімічні реакції, які відбуваються в організмі для підтримки життя. Метаболізм ділиться на дві основні категорії: катаболізму і анаболізму. Катаболічних ефекти включають в себе розбивку великих молекул на більш дрібні і анаболічних реакцій включають в себе синтез складних молекул.

Метаболізм включати мозку, кишечника, гормони , молекули і тучних клітин, хімічні речовини, які заважають своєю вагою шляхом регулювання швидкості, з якою спалювання калорій . Погані звички харчування, генетика, відсутність фізичних вправ і йо-йо дієти ефект і часто пов'язані з повільним метаболізмом.

Метаболізм є життєво важливим для регулювання всіх процесів в організмі. Фахівцям до висновку, що їжа може змінювати експресію генів шляхом зв'язування зі специфічними рецепторами, які впливають на обмін речовин. Згідно Марк Хайман, якості харчування та харчових звичок, стресу та рівня фізичної активності впливають на обмін речовин.

Ці фактори впливають на процеси в організмі харчування, засвоювати поживні речовини, кількість спалених калорій і регулює здоров'я і вага. Їжа містить інформацію, яка контролює обмін речовин, інструктуючи гени, щоб звільнити деякі гормони і ферменти . Повільний метаболізм дієта йде не лише про калорії - вона поєднує якості продуктів харчування.

Дієта для повільного метаболізму цілям стабілізації крові глюкози , покращує чутливість до інсуліну, у цілях сприяння зберігання вуглеводів у вигляді глікогену, а не жиру і збільшення спалювання жиру в процесі термогенеза. Деякі продукти , такі як білки і складні вуглеводи , що мають тепловий ефект, який означає, що організм повинен працювати, щоб переварити, обробляти і використовувати поживні речовини, знайдені в цих продуктах.

Це, в свою чергу, стимулює термогенез, або додаткового джерела тепла енергії проводиться підвищення метаболізму. Дієта повільний метаболізм також враховується частота годувань, розмір, тип харчування, біохімічна індивідуальність і відсотки з трьох макроелементів: білків, вуглеводів і жирів. Харчування великих кількостей білка і складних вуглеводів і вище витрата калорій в порівнянні з поїданням дієта з високим вмістом жирів і рафінованих вуглеводів.

Роботи д-ра Вільямса показало, що дієти та харчування впливає на експресію генів. Експресія гена, що впливає на всі фізичні і біохімічні характеристики для окремих, дієта може призвести до зміни складу тіла та метаболізм.


Кожна людина має унікальний тип метаболізму, які можна розділити на три основні категорії: повільні окислювачі, окислювачі і швидко суміші оксидантів. Є неправильно тип продуктів для певної генетичної конституції негативно позначиться ваш метаболізм і ваш організм не буде функціонувати оптимально і для отримання правильного балансу поживних речовин.

Всього дієтичні продукти на основі фруктів , овочів , пісне м'ясо, горіхи і насіння, є найкращим для оптимізації обміну речовин, так як вона забезпечує організм відповідних інструментів для ремонту клітин, підтримання та зростання. амінокислоти використовуються організмом в якості будівельних блоків ремонт і синтезу білка.

Дев'ять з 20 амінокислот, як вважають, важливі і повинні бути отримані з допомогою дієти. Дієта для повільного метаболізму полягає в забезпеченні належного рівня білка в кожен прийом їжі тримати анаболічним ефектом, який запобігає втраті м'язової маси.

Це допомагає збільшити мінімальні щоденні потреби калорій, необхідних організму для виконання звичайних функцій, таких як дихання і травлення. Споживання повноцінний білок кожні 3 години може допомогти запобігти втраті м'язової тканини. Рослинного білка є неповною і потребує правильного поєднання харчових продуктів. Крім того, для оптимального харчування враховує здоров'я печінки, так як цей орган відіграє важливу роль в обміні речовин.

Повільний обмін речовин може бути результатом багатьох факторів, включаючи генетику, їдять неправильний продукти і не вистачає фізичної активності та застосування деяких лікарських препаратів. Як правило, повільний метаболізм є результатом комбінації цих факторів. Цікаво, що, незважаючи на поширену думку, що низькокалорійні дієти є корисними, вони можуть значно знизити метаболічну функцію.