Дієта з йогуртом і тахині

Будь-яка дієта, набагато більше, ніж є певні продукти та обмежити споживання калорій. Вона піклується про наше хороше здоров'я понад усе.

Йогурт успішно оптимізувати травлення, підсилює обмін речовин і є ідеальним вибором для дієти і детоксикації, короткострокові дієтичної програми.

Найбільш важливою характеристикою йогурту є те, що він багатий пробіотичні бактерії, які необхідні для підтримки здорової системи hramosmilatelna. Якщо у нас є хороший баланс кишкової флори, кальцій добре всмоктується в кров, яка буде транспортуватися до кісток.

Сезам тахін подрібнюють кунжутом. Якщо вони очищені, то білий. Коли tahanat темніше, це означає, що насіння очищають від шкірки і ідентифікували як природним. Це більш корисно, тому що воно містить декілька активних речовин. Tahanat багаті кальцієм . Він багатий вітамінами групи В, які особливо корисні для анемією людей і тих, зі зниженим імунітетом. Існує також інші мінерали, такі як цинк, залізо, магній , калій і фосфор . Tahanat має високі рівні незамінних жирних кислот, що істотно підвищує поживні якості, як кращим продуктом для збалансованого харчування.

Як поєднати йогурт і тахині в дієті?

Йогурт може бути зроблено в будь-який час доби. Використовується і моно-дієти або дієти polumono в якості основного компонента, який вимагає витрати енергії у великій кількості.

Щоденне споживання може досягати 2 літрів, що робить п'ять йогурт. Кращому випадку вони можуть бути віднесені до однієї з п'яти страв: сніданок , ранкова закуска, обід, полуденок і вечерю.

Якщо молоко, яке ви вибрали на ринку становить 4,5% жиру, то вам слід обмежити його максимальна добова доза 1,5 літра


Tahanat цілком можна приймати вранці натщесерце. Як тільки ви прокинетеся, випивати близько 250 мл. теплої води. Почекайте десять хвилин і з'їсти три столових ложки тахін смачні. Після цього ви можете з'їсти і стакан кефіру. Краще, якщо ви об'єднаєте в свій раціон молоко з низьким вмістом жиру, що є однієї мети, то їсте на сніданок тільки його.

Продовжуйте пити багато рідини протягом дня. Щоб з'їсти обід, якщо ви пропустили попередні легкою їжею, дві чашки йогурту один раз.

Друга половина дня, взяти інший і може з'їсти і дві столові ложки Тахан. На вечерю, насолоджуватися останніми горщик йогурту в день. Ви можете додати обід і яблука в меню.

Ця дієта хороша буде завершена протягом 6 днів. В залежності від вашої фізичної активності, ви можете втратити до п'яти кілограмів, не відчуваючи себе вичерпав від голоду або його колишню вагу.