Меню для роздільної подачі

Окреме харчування є спосіб харчування, в яких різні продукти споживаються протягом певного періоду часу і не змішуються. Принципі селективного годівлі ґрунтується на сумісності продуктів і користь і шкоду такої сумісності для здоров'я.

Вважається, що його можна було використовувати як білків, так і вуглеводів , оскільки поглинання вимагають різних умовах - для білок кислого середовища та підстава вуглеводів.

Продукти, багаті на білок: м'ясо , риба, м'ясо, яйця , бобові, горіхи . Продукти, багаті вуглеводами є хліб, макаронні вироби, борошно, крупи і макаронні вироби, картоплю й цукор.

Зокрема група включає нейтральні продукти - сало жирних сортів сиру , сушені фрукти , свіжі овочі і фрукти. Вони можуть бути об'єднані з білків і вуглеводів.


Зазвичай сніданок повинен складатися з фруктів або фруктовий салат , сир або сир , або бутерброд на цільнозерновий хліб з маслом і сиром.

Обід повинен складатися з білка. М'ясо і риба не змішувати з картоплею і пасти, але з великою порцією салату. З супів можна вживати в їжу тільки овочі, десерти nesladki фруктів.

Вечеря повинна зосередитися на вуглеводи, так як вони швидко засвоюються організмом. Це макарони з сиром, солодкі фрукти, запечена картопля .

З окремою їжею ви будете втрачати вагу швидко. Ось приклад меню для окремого живлення, маючи на увазі, що ви повинні з'їсти чотири чи п'ять годин.

Понеділок

Полудень - яблуко або два ківі, вівсяна каша зі знежиреним молоком , чай або кава без цукру. Обід - варена куряча грудка, брокколі, два шматки сиру. Полудень - груші. Вечеря - овочевий суп , омлет, яйця без жиру.

Вівторок

Сніданок - один апельсин мюслі із знежиреним молоком, чай або кава без цукру. Обід - шматок вареної риби, тушковані овочі, салат зі свіжих. Вечеря - овочевий бульйон, зелений салат.

Середа

Сніданок - сік помаранчевий , шматок вареного м'яса індички з скибочкою цільна пшениця, чай або кава без цукру. Обід - варена яловичина, салат з овочів, тушковані овочі. Вечеря - смажена цвітна капуста з сиром.

Четвер

Сніданок - два мандарина , мюслі із знежиреним молоком і чай або кава без цукру. Обід - приготовані морепродукти, салат , тушковані баклажани , два шматки сиру.

Вечеря - яєчня з помідорами або томатним соком, тушковані овочі, сухофрукти .

П'ятниця

Сніданок - два ківі, мюслі із знежиреним молоком, чай без цукру. Обід - варена куряча грудка, салат, варені брокколі та цвітна капуста. Вечеря - овочевий бульйон, запечені помідори з сиром і фруктами.

Субота

Сніданок - шматочок хліба і трохи сиру, чай або кава без цукру. Обід - варена або на пару риба, салат, дві скибочки сиру. Вечеря - омлет з грибами , тушковані овочі, зелений салат.

Неділя

Споживайте тільки фрукти - близько двох фунтів.