Меню для роздільної подачі
Окреме харчування є спосіб харчування, в яких різні продукти споживаються протягом певного періоду часу і не змішуються. Принципі селективного годівлі ґрунтується на сумісності продуктів і користь і шкоду такої сумісності для здоров'я.
Вважається, що його можна було використовувати як білків, так і вуглеводів , оскільки поглинання вимагають різних умовах - для білок кислого середовища та підстава вуглеводів.
Продукти, багаті на білок: м'ясо , риба, м'ясо, яйця , бобові, горіхи . Продукти, багаті вуглеводами є хліб, макаронні вироби, борошно, крупи і макаронні вироби, картоплю й цукор.
Зокрема група включає нейтральні продукти - сало жирних сортів сиру , сушені фрукти , свіжі овочі і фрукти. Вони можуть бути об'єднані з білків і вуглеводів.
Зазвичай сніданок повинен складатися з фруктів або фруктовий салат , сир або сир , або бутерброд на цільнозерновий хліб з маслом і сиром.
Обід повинен складатися з білка. М'ясо і риба не змішувати з картоплею і пасти, але з великою порцією салату. З супів можна вживати в їжу тільки овочі, десерти nesladki фруктів.
Вечеря повинна зосередитися на вуглеводи, так як вони швидко засвоюються організмом. Це макарони з сиром, солодкі фрукти, запечена картопля .
З окремою їжею ви будете втрачати вагу швидко. Ось приклад меню для окремого живлення, маючи на увазі, що ви повинні з'їсти чотири чи п'ять годин.
Понеділок
Полудень - яблуко або два ківі, вівсяна каша зі знежиреним молоком , чай або кава без цукру. Обід - варена куряча грудка, брокколі, два шматки сиру. Полудень - груші. Вечеря - овочевий суп , омлет, яйця без жиру.
Вівторок
Сніданок - один апельсин мюслі із знежиреним молоком, чай або кава без цукру. Обід - шматок вареної риби, тушковані овочі, салат зі свіжих. Вечеря - овочевий бульйон, зелений салат.
Середа
Сніданок - сік помаранчевий , шматок вареного м'яса індички з скибочкою цільна пшениця, чай або кава без цукру. Обід - варена яловичина, салат з овочів, тушковані овочі. Вечеря - смажена цвітна капуста з сиром.
Четвер
Сніданок - два мандарина , мюслі із знежиреним молоком і чай або кава без цукру. Обід - приготовані морепродукти, салат , тушковані баклажани , два шматки сиру.
Вечеря - яєчня з помідорами або томатним соком, тушковані овочі, сухофрукти .
П'ятниця
Сніданок - два ківі, мюслі із знежиреним молоком, чай без цукру. Обід - варена куряча грудка, салат, варені брокколі та цвітна капуста. Вечеря - овочевий бульйон, запечені помідори з сиром і фруктами.
Субота
Сніданок - шматочок хліба і трохи сиру, чай або кава без цукру. Обід - варена або на пару риба, салат, дві скибочки сиру. Вечеря - омлет з грибами , тушковані овочі, зелений салат.
Неділя
Споживайте тільки фрукти - близько двох фунтів.
- Твої суглоби відсутні? Не звинувачуй вчасно!https://doc.ro/sanatate/te-dor-articulatiile-nu-da-vina-doar-pe-vremeЧитати статтю
- Трав'яні засоби від синдрому подразненого кишечникаhttps://doc.ro/sanatate/remedii-naturiste-pentru-sindromul-de-colon-iritabilЧитати статтю