Дієта для дітей з надмірною вагою

Надмірна вага або ожиріння дітей може зіткнутися з серйозними ризиками для здоров'я, навіть в медичних умовах, які були коли-то спостерігалося лише серед дорослих, такі як гіпертонія, високий рівень холестерину і діабет. Якщо ваша дитина має надлишкову вагу, він також може страждати від емоційних і соціальних проблем, на додаток до фізичних проблем. Для цього поговоріть з лікарем вашої дитини або дієтологом перед зміною свого раціону.

Продукти, яких слід уникати.

Якщо ваша дитина має надлишкову вагу або ожиріння , ви не повинні дати йому їжу, що містить багато насичених жирів і холестерину. Обмеження вуглеводів і солодкі продукти також можуть допомогти вашій дитині схуднути. Навчіть вибирати здорові продукти з високим вмістом жиру та цукрів і низьким поживних речовин.


Уникайте приготування їжі для вашої дитини, який містить жирне м'ясо, незбиране молоко і молочні продукти і висококалорійні продукти з невеликим поживну цінність. Обмеження або видалити солодкі газовані напої, цукерки і нездорових закусок і картопляні чіпси , картопля фрі та інші солоні продукти і закуски. Усунення оброблені харчові продукти та страви з ресторанів , фаст-фуд також допоможе у боротьбі з вагою.

Продукти, які потрібно додати

Переконайтеся страви вашої дитини і закуски, які багаті фрукти і овочі . Замість того, щоб з високим вмістом жирів і солодких закусок ваша дитина повинна мати різноманітні здорові продукти, такі як цільні зерна і низьким вмістом жиру молочні продукти.

Забезпечити харчування для дитини і закуски протягом дня, які містять від 6 до 11 частин цілісного зерна, від 3 до 5 порцій овочів, 2 до 4 порцій фруктів, від 2 до 3 порції нежирних молочних продуктів, і 2 3 рази в день м'ясо і боби. Низьким вмістом жирів, весь зерновий хліб і крупи, нежирне м'ясо і птицю без шкіри здоровий вибір для вашої дитини. Уявляти, як мінімум в два рази sedmichko споживання риби .

Ожиріння є зростаючою проблемою серед дітей, особливо в останні роки. Гладкі діти можуть страждати від інших хронічних проблем зі здоров'ям, таких як високий рівень холестерину, високий кров'яний тиск , інсулінорезистентність, цукровий діабет 2 типу, хвороби печінки, і депресії. Дітей мають надлишкову вагу або страждають ожирінням, часто стикаються із соціальною дискримінацією і проблеми з самооцінкою. Detsataobiknoveno стати надмірна вага або ожиріння, з тих же причин, що і дорослі, в першу чергу бідні дієти з високим вмістом жирів і відсутність фізичної активності.

Замініть солодкі напої з великою кількістю води протягом дня, здоровий сніданок кожен день повинні позбутися від усіх шкідливих продуктів і закуски в недоступному своє місце у вашому будинку. Є за столом, а під час перегляду телевізора може також сприяти здоровому харчуванню.

Ви повинні заохочувати дитину є тільки під час планових час страв і закусок. Оберніть здоровий обід для своєї дитини, якщо їдальні їжу занадто багато нездорових продуктів. Крім того, не обмежують ваше загальне споживання калорій, якщо ви не фахівець педіатр або дієтолог раджу вам не робити цього.