Тибетська дієта

Тибетської дієти допомагає не тільки для швидкої втрати ваги, але і поліпшити стан здоров'я та виплату додаткової енергії в організмі. Деякі експерти стверджують, що тибетська дієта здатна омолодити тіло і продовжити життя.

Ця дієта переважно вегетаріанським, дозволяючи тільки рибу іноді. Продукти слід вживати повільно і невеликими порціями. Дотримання і триває сім днів, але не повинна бути більше ніж один раз в місяць.

Понеділок

Сніданок: склянка свіжого нежирного молока і шматочок тосту.

Обід: 200 г салату з помідорів , зелений перець, цибулю і петрушку. На обід меню включає в себе більше 150 г вареної квасолі, 1 велике зелене яблуко або 1 апельсин.

Вечеря: 250 г нарізаної капусти змішати з 1 столовою ложкою лимонного соку, склянка мінеральної води і 150 г будь-яких фруктів.

Вівторок

Сніданок: 1 велике яблуко, 1 стакан води.


Обід: 200 г відварної риби, 200 г фруктового салату і 1 стакан води.

Вечеря: 200 г кабачків , обсмажений у рослинному маслі, 3 помідора, 1 невеликий шматочок чорного хліба, 1 стакан томатного соку.

Середа

Сніданок: 2 скибочки тосту і склянку знежиреного молока.

Обід: 200 г вареної квасолі, 200 г салату з помідорів, огірків , цибулі та часнику, змішати з 1 чайною ложкою рослинного масла.

Обід: 200 вареного буряка , 1 помідор, скибочка хліба, склянку томатного соку і 2 яблука або апельсина .

Четвер

Сніданок: склянка мінеральної води і хліба для тостів.

Обід: 200 г овочевого салату, 200 г відвареної риби, 1 стакан яблучного соку.


Обід: 200 г вареної квасолі, 200 г тертого картоплі, змішаного з часником і 1 чайну ложку рослинної олії. Дозволено чашку чаю, але без цукру.

П'ятниця

Сніданок: хліб тост і склянку знежиреного молока.

Обед: 200 г нашинкованной капусты с лимонным соком, стакан кефира и 2 яблока.

Ужин: 200 г баклажан , запеченный с небольшим количеством растительного масла, 200 г отварной рыбы, кусочек хлеба и стакан минеральной воды.

Суббота

Завтрак: стакан яблочного или апельсинового сока.

Обед: 200 г тертой моркови, 200 г салата из помидоров, зеленого перца и лука, стакан минеральной воды.

Ужин: 2 тоста, 150 г нежирного сыра , 100 г клубники, 1 стакан обезжиренного молока.

Воскресенье

Завтрак: 2 тоста, стакан обезжиренного молока.

Обід: 250 г вареної риби, 200 г капусти, змішаним з лимонним соком, склянка води.

Обід: 200 г вареної квасолі, 100 г сиру, 250 г фруктів , стакан яблучного соку.