Классические ошибки в потере веса

Когда борются с лишним весом, вам следует избегать некоторых классических ошибок, которые мешают похудению. Во-первых, это классическая ошибка исключает Food Group из меню.

Это автоматически приводит к недостатку питательных веществ, и очень готов питаться, чтобы эти продукты с высоким содержанием этих веществ.

Не выключайте полностью углеводы из своего рациона, но идти медленно переваривает углеводы - это продукты из цельного зерна.

Другая ошибка, в случае общего видения является выполнение диапазона кардио упражнения. Если вы постоянно работаете на беговой дорожке, но не делать силовые тренировки, вы теряете ценный инструмент в деле важная цель - потеря веса.

Силовые упражнения укрепления суставов, способствует увеличению мышечной массы, помогают быстро метаболизм и сжигать калории быстрее.

Ошибка в том, чтобы заниматься спортом на пустой желудок. Если вы можете практиковать на пустой желудок, делает большую ошибку. Когда вы тренируетесь на пустой желудок, организм начинает использовать мышцы калорий, а не жир.

Важно обеспечить энергию вашего тела перед тренировкой, так как это поможет вам сэкономить потеря мышечной массы и даст вам энергию для тренировки.

Недостаток сна плохо, если вы можете практиковать и соблюдать диету. Для надлежащего потеря веса , в котором результат долго, важно высыпаться.

Если вы спите меньше, что влияет на способность организма контролировать свой аппетит. Недостаток сна увеличивает выработку гормона, стимулирующего аппетит, поэтому, если вы спите меньше, вы едите больше.

Пропуск харчування завдає серйозної шкоди ваш метаболізм. Якщо між прийомами їжі проходить дуже довгий час, ваш відповідь буде сповільнюватися обмін речовин, що дозволить збільшити час для втрати ваги .

Якщо у вас немає достатньо часу, щоб поїсти кожні кілька годин, взяти жменю сухофруктів з біо магазині або бутерброд з цілими тост пшениці.