Продавець ⭐FRESH⭐-натуральні препарати та косметика розвиває свій бізнес на Prom.ua 10 років.
Знак PRO означає, що продавець користується одним з платних пакетів послуг Prom.ua з розширеними функціональними можливостями.
Порівняти можливості діючих пакетів
Bigl.ua — приведет к покупке
Кошик
6372 відгуків
Актуальные цены и срок доставки уточняйте у менеджера
Алішера Навої 69, Київ, Україна
+380 (95) 682-34-54
⭐FRESH⭐-натуральні препарати і косметика

Селен - переваги та рекомендації

селен

Селен - загальна інформація

Можливо, ви ще не зрозуміли, але вашому організму необхідний селен. Як і всі мінерали, що містяться в невеликих кількостях, це важливо для гарного функціонування організму, хоча добре пам'ятати, що вам потрібно менше селену, ніж вам потрібно вітамінів і мінералів, необхідних у великих кількостях, таких як кальцій і залізо. Ось чому селен також називають мікроелементами.

Що таке селен?

Селен є важливим мінералом (мікроелементом), який дуже важливий для багатьох процесів в організмі людини, включаючи когнітивні функції, здорову імунну систему і фертильність для жінок і чоловіків. Він сприяє метаболізму гормонів щитовидної залози і синтезу ДНК, а також корисний для інших цілей: на думку американських експертів, захищає від окислювального стресу та інфекції.

Властивості селену

Селен, як ви, напевно, вже знаєте, є важливим мінералом для хорошого функціонування організму. Це необхідно для багатьох процесів в організмі, таких як метаболізм гормонів, що виробляються щитовидною залозою, синтез ДНК, репродуктивна функція і захист від інфекцій. Давайте не будемо забувати, що селен володіє рядом властивостей, які так само важливі, як і цей мікроелемент.

Олигоэлемент важко отримати у чистому вигляді

За словами експертів, селен - це тверда речовина, яке можна отримати у чистому вигляді. Кількість селену з харчових джерел в значній мірі визначається якістю грунту, що використовується для вирощування цих фруктів і овочів.

Наявність селену в організмі

Селен присутній в тканинах організму людини, особливо у скелетних м'язах.

Відмінності між органічним селеном і синтетичним селеном

Селен доступний в органічних і неорганічних формах і є важливою живильною речовиною як для людей, так і для тварин. Кількість селену в рослинах безпосередньо пов'язано з концентрацією цього елемента в ґрунті. Рослини поглинають неорганічний селен з грунту і перетворюють його в органічні форми.

Існують деякі типи харчових добавок, які містять неорганічну форму селену, який зазвичай отримують з синтетичного процесу. Тому, коли ви купуєте харчові добавки з цим мінералом, бажано заздалегідь дізнатися, яку форму селену вони містять: або вони містять синтетичний селен, або мають форму органу селену, отриману в результаті ферментації деяких мікроорганізмів.

Фактори, що знижують концентрацію селену

Є ситуації, коли концентрація селену в організмі людини низька. Це недолік або недолік. Термін «дефіцит селену» ставиться до того факту, що у вашій системі недостатньо селену, і цей недолік може викликати більше проблем зі здоров'ям.Дефіцит селену в світі зустрічається рідко.

Зазвичай для розвитку дефіциту потрібні роки, і зазвичай це відбувається лише в тих регіонах, де концентрація селену в грунті знаходиться на вкрай низькому рівні. У деяких регіонах Китаю вміст селену в грунті низька, але, за словами експертів, дефіцит селену в популяції усувається з допомогою харчових добавок.

Кількість селену в їжі, по більшій частині, визначається якістю грунту. Дощ, випаровування і рівень pH впливають на концентрацію селену в грунті, і з цієї причини дефіцит селену найчастіше зустрічається в деяких частинах світу.

Поява дефіциту селену

Дефіцит селену може викликати найрізноманітніші симптоми, і найбільш поширеними є:

М'язова слабкість

Дефіцит селену призводить до м'язової слабкості.

втома

Втома (виснаження) є ще одним проявом дефіциту селену.

Зростаючі руйнування

Дефіцит селену також має інші симптоми, такі як порушення зростання і розвитку. Крім того, дефіцит селену може бути причиною повторного викидня, тому що дитина не розвивається належним чином.

Недостатність підшлункової залози

Згодом були проведені численні дослідження, щоб перевірити зв'язок між рівнями селену в сироватці та хронічним панкреатитом. Одне з цих досліджень показало, що сироваткові рівні селену в групі пацієнтів з хронічним панкреатитом були значно нижче, ніж у пацієнтів контрольної групи.

Інше дослідження, також сфокусоване на хронічному панкреатиті, показало, що є свідчення того, що у пацієнтів з гострим панкреатитом збільшується вироблення вільних радикалів в організмі і дефіцит антиоксидантних речовин, особливо дефіцит селену.

Проблеми з печінкою

Занадто низький рівень селену в організмі може викликати проблеми з печінкою. Крім того, згідно з дослідженням, дефіцит селену зустрічається в деяких пацієнтів з цирозом від помірної до важкої форми, і цей недолік можна виправити шляхом введення певних форм селену. Результати дослідження показують, що у деяких пацієнтів тяжкий цироз викликає незначне функціональне порушення селену.

стерильність

У деяких випадках проявом дефіциту селену є безпліддя - як у чоловіків, так і у жінок, вважають експерти

Підвищений холестерин

Високий рівень холестерину може бути проявом дефіциту селену. У клінічних випробуваннях, пише livescience.com дослідники попросили більше 450 літніх людей приймати таблетки плацебо або добавки селену з різними концентраціями протягом 6 місяців.

Дослідники виявили, що учасники, які приймають добавки селену, мали більш низькі рівні «поганого» холестерину (так званий холестерин ЛПНЩ), а група учасників, що приймали саму високу концентрацію селену (300 мікрограмів), показала значення більш високий рівень холестерину ЛПВЩ (також званий «хорошим» холестерином), як показано в статті, опублікованій в травні 2011 року в Annals of Internal Medicine.

інфекції

Іншим проявом дефіциту селену є рецидивуючі інфекції (що виникають через короткі проміжки часу) саме тому, що імунна система ослаблена (в свою чергу, ослаблений імунітет також є проявом дефіциту селену).

Поява деяких захворювань серця або раку

З-за його антиоксидантних властивостей було висунуто багато гіпотез про те, що селен може запобігти серцево-судинні захворювання та інші хронічні захворювання. Широкий аналіз включав 25 спостережних досліджень, у яких вимірялися концентрації селену учасників (у крові або в нігтях).

У обсервацій дослідженнях підвищення концентрації селену на 50% було пов'язано з 24% зниженням ризику ішемічної хвороби серця (також званої ішемічної кардіопатію).

І коли справа доходить до раку, деякі дослідження показують, що низький рівень селену в організмі може збільшити ризик розвитку деяких видів раку. Ці дослідження показують, що люди, які споживають невелику кількість селену, можуть піддаватися підвищеному ризику розвитку товстої кишки, прямої кишки, простати, легенів, сечового міхура, раку шкіри, стравоходу і шлунка.

Фактори ризику дефіциту селену

Крім того факту, що людина може жити в районі з дуже поганою ґрунтом з концентрацією селену, наступні фактори можуть також збільшити ризик розвитку у людини дефіциту селену, незалежно від географічного району, в якому вона живе. Ці фактори ризику дефіциту селену:

Неповна або неправильна подача

Якщо ваша дієта неповна (не давайте вашому організму достатньо джерел вітамінів і мінералів), або якщо у вас неадекватна дієта (занадто мало фруктів і овочів), то у вашому організмі може бути дефіцит селену.

Надмірне споживання алкоголю

Згідно великому закордонному дослідження, надмірне споживання алкоголю впливає на рівень селену в сироватці серед населення (дослідження було зосереджено на людях в Сполучених Штатах).

куріння

Згідно того ж зарубіжному дослідження, куріння впливає на рівень селену в сироватці серед населення, прийняв участь у цьому дослідженні.

Травні медичні захворювання

Якщо у пацієнта є розлад травлення або розлад, таке як хвороба Крона, він має більший ризик дефіциту селену.Давайте не будемо забувати, що існують інші захворювання, які можуть впливати на засвоєння поживних речовин, і з-за цього в людини можуть бути більш низькі концентрації селену в організмі, що може призвести до дефіциту.

Роль і користь селену для організму

Селен є особливо важливим мінералом, тому що він підтримує функціонування декількох систем організму. До них відносяться ендокринна, імунна і серцево-судинна системи. Щитовидна заліза, частина ендокринної системи, є органом з найвищою концентрацією селену по відношенню до маси тканини органу. Тому ми повинні пам'ятати, що селен відіграє складну роль в нашому організмі і що він приносить багато користі для людського організму.

Регулювання дії гормонів щитовидної залози

Селен регулює функцію щитовидної залози. Дослідження показують, що завдяки численним дослідженням існує зв'язок між метаболізмом щитовидної залози і дефіцитом селену. Пам'ятайте: селен діє як каталізатор для виробництва активних гормонів щитовидної залози.

Дефіцит селену пов'язаний з багатьма проблемами всередині щитовидної залози і з точки зору того, як щитовидна залоза синтезує відповідні гормони. Тому в деяких випадках добавки селену використовуються для лікування аутоімунних захворювань та захворювань щитовидної залози.

Інгібування окислення жиру в організмі

Переваги селену включають здатність цього мінералу боротися з процесом старіння і допомогти імунній системі, зменшуючи дію вільних радикалів. Селен володіє синергетичним ефектом з іншими антиоксидантами, такими як вітамін Е , дозволяючи організму боротися з окислювальним стресом і розвиватися проти раку, такого як простата і товста кишка.

Селен також є важливим компонентом глутатіонпероксидази (GPx), яка є важливим ферментом для ліпідної (жировий) захисту в клітинних мембранах. Селен необхідний для боротьби з окисної деградації клітин і захищає від мутацій і пошкоджень ДНК, які можуть викликати захворювання. Таким чином, селен інгібує або запобігає окисленню жиру (ліпідів) в клітинах організму.

Роль селену по відношенню до антитілам

Дефіцит селену пов'язаний з проблемами в щитовидній залозі і тим, як ця залоза синтезує відповідні гормони. Таким чином, все частіше добавки селену використовуються для лікування захворювань щитовидної залози.

Селен діє як потужний захисник щитовидної залози, а також регулює вироблення реактивного кисню всередині щитовидної залози і захищає його від антитіл, які можуть викликати захворювання щитовидної залози.

З цих причин дослідники вивчили переваги селену, щоб з'ясувати, чи може мінерал допомогти пацієнтам з хворобою Хашимото (також званої тиреоїдит Хасімото), хворобою Грейвса і вагітними жінками з антитілами проти ТПО. Селен може зменшити аутоімунні реакції у цих пацієнтів і у вагітних жінок.

Роль селену в функціонуванні підшлункової залози

Дослідження, проведене в серпні 2017 року, показало, що атрофія підшлункової залози (яка може бути наслідком хронічного панкреатиту) викликана дефіцитом селену в їжі, і ці дефіцити викликали гіперглікемію у курей в дослідженні.

Порівняно зі здоровими птахами в групі з контрольованою дієтою дієта з дефіцитом селену викликала симптоми дефіциту у 90% курей і викликала класичну атрофію підшлункової залози на живильному основі.

Крім того, дієта з дефіцитом селену знижувала розвиток птахів та призводила до збільшення смертності на 58% порівняно з птицею контрольної групи. Це дослідження показує, що селен відіграє важливу роль у функціонуванні підшлункової залози.

Підтримання еластичності тканин

Ще однією перевагою селену в організмі є те, що він підтримує еластичність тканин. Цей мікроелемент необхідний для еластичності тканин, що є важливою особливістю для пацієнтів з хронічним захворюванням печінки. З-за ригідності в тканинах печінки і ригідності місцевих кровоносних судин (печінки) є наслідками декількох типів захворювань печінки, у цих пацієнтів робляться зусилля по підтримці еластичності тканин. Ось селен, який допомагає підтримувати оптимальний кровообіг в печінці.

Роль селену в підтримці здоров'я серця

Селен також корисний для здоров'я серця. Важливо зазначити, що деякі дослідники вважають, що введення добавок селену, мабуть, ніяк не впливає на хвороби серця і не захищає від інфаркту міокарда.

Тим не менш, вчені з медичного центру Університету Меріленда кажуть, що низький рівень селену може сприяти серцевої недостатності, а той факт, що у деяких пацієнтів спостерігається дефіцит селену, посилює їх атеросклероз.

Зміцнення артерій або атеросклероз відбувається, коли на стінках артерій відкладається атероматозный наліт, що може призвести до інфаркту міокарда та інсульту. Інше дослідження показало, що пацієнти, що приймають регулярні добавки селену, набагато рідше страждають від повторного серцевого нападу.

Антиоксидантний і омолоджуючий ефект

Селен є надзвичайно важливим мінералом для людського організму, оскільки він підвищує / стимулює імунітет, бере участь в антиоксидантному діяльності, яка захищає організм від шкідливої дії вільних радикалів і захищає його від запалення. Таким чином, він зберігає, що селен допомагає організму, в основному через його ролі в якості антиоксиданту.

Крім того, селен уповільнює старіння і запобігає захворювання, які можуть виникнути із-за віку, що призводить до збільшення тривалості життя. Це важливий мінерал у виробництві селенопротеинов, які класифікуються як антиоксидантні ферменти. Глутатіонпероксидаза (GPx) являє собою селенопротеин, який інактивує пероксиди, які, як вважається, викликають деякі види раку і атеросклероз.

Запобігання раку

Через його впливу на репарацію ДНК і на ендокринну та імунну системи, а також на інші механізми в організмі (включаючи його антиоксидантні властивості), селен може грати роль у запобіганні раку. Епідеміологічні дослідження показали зворотний зв'язок між значеннями селену і ризиком розвитку колоректального раку, раку передміхурової залози, легенів, сечового міхура, шкіри, стравоходу і шлунка.

Згідно з деякими дослідженнями, дефіцит селену може призвести до більш високого ризику раку простати. Наприклад, одне дослідження показало, що люди, які приймали велику кількість селену (159 мкг в день), мали більш низький ризик розвитку раку у порівнянні з тими, хто приймав 86 мкг в день.

А інші дослідження пов'язують низький рівень селену з раком - на цей раз з легенями. У дослідженні, в якому взяли участь понад 9000 чоловіків і жінок у Фінляндії, низький рівень селену в організмі був пов'язаний з підвищеним ризиком розвитку раку легенів.Цей зв'язок була сильніше серед курців.

Підвищений імунітет

Вчені вважають, що селен може показати свої протиракові ефекти не тільки з точки зору його антиоксидантних властивостей, але і тому, що він має здатність стимулювати імунну функцію. Селен може стимулювати імунну систему, так що він може, наприклад, усунути ранні форми раку.

За словами вчених, одним із способів впливу селену на імунна відповідь є селенопротеины (ті білки, які містять селен). Відомо, що окремі селенопротеины регулюють запалення в організмі і імунітет. Також відомо, що адекватні рівні селену необхідні для ініціації / стимуляції імунітету і, в той же час, для регулювання надлишкових імунних реакцій і хронічного запалення в організмі.

Ад'ювант у лікуванні ВІЛ / Сніду

Вчені вважають, що селен також може допомогти в лікуванні пацієнтів з ВІЛ / Снідом. Згідно з Інституту Лінуса Полінга, люди, які страждають від цієї хвороби, зазвичай мають дуже низький рівень селену.

Іноді це пов'язано з підвищеним ризиком смерті від ВІЛ-інфекції. Існує мало досліджень про вплив добавок селену на пацієнтів з ВІЛ. Наприклад, одне дослідження показало, що добавки селену дуже допомогли знизити рівень госпіталізації серед пацієнтів з ВІЛ.

Інше дослідження, опубліковане в 2007 році, показало, що щоденне введення добавки селену може сповільнити прогресування ВІЛ-інфекції. Таким чином, це дослідження показує, що пацієнти з ВІЛ, які щодня приймають добавки селену, стикаються з більш повільним прогресуванням захворювання.

Дослідники виявили, що у пацієнтів, які не дотримувалися добовій дозі селену, концентрація цього мінералу в крові була нижче, і коли рівень селену впав нижче 26,1 мікрограм на літр, це було пов'язано із збільшенням вірусного навантаження. ВІЛ та зниження функції клітин імунної системи.

Покращення наслідків серцево-судинних захворювань

Деякі наукові дані свідчать про те, що селен може допомогти знизити ризик серцево-судинних захворювань, але причини цієї асоціації досі неясні. Дослідження датських літніх чоловіків показало, що у них був ризик серцево-судинних захворювань, коли рівень селену в організмі впав нижче 79 мікрограмів (мкг).

Селенопротеины (білки, в які входить селен) допомагають запобігати окисне зміна ліпідів, зменшуючи запалення і запобігаючи агрегацію тромбоцитів (стадія перед коагуляцією). З цих причин зарубіжні експерти припустили, що добавки селену можуть знизити ризик серцево-судинних захворювань або ризик смерті, пов'язаних з серцево-судинними захворюваннями.

Стимулювання чоловічої і жіночої фертильності

Селен також корисний у підвищенні народжуваності. Наприклад, було виявлено, що селен надає благотворний вплив на чоловічу фертильність, оскільки він є необхідною мінералом для рухливості сперматозоїдів. У випадку жінок, деякі дослідження показують, що селен може навіть знизити ризик мимовільного аборту, але в даний час більше досліджень присвячено чоловічого безпліддя.

Селен необхідний для хорошої рухливості сперматозоїдів, і в той же час він збільшує кровотік, два ключові компоненти, що беруть участь в зачатті і в боротьбі з безпліддям.

Гепатопротекторний ефект

Численні зарубіжні дослідження показують ще одна важлива перевага селену: він захищає печінку. Ізраїльські дослідники, наприклад, спостерігали окремі клітинні механізми, які пояснюють протизапальну та гепатозахисну дію селену. Крім того, алжирські дослідники виявили, що введення селену (при введенні токсину - миш'яку - мишам) захищає печінку від пошкоджень, викликаних цим токсином.

Селен є хорошим союзником для здоров'я нашої печінки з багатьох причин. Один з них пов'язаний з його антиоксидантними властивостями. Невеликі кількості селену необхідні для утворення двох ферментів: глутатіонпероксидази і тиоредоксинредуктазы.

Обидва ферменту побічно відновлюють певні окислені молекули. Оскільки окислення є відомим процесом, при якому відбувається пошкодження печінки, антиоксиданти, такі як селен, допомагають підтримувати гаптическую тканина в хорошому стані, тому можна сказати, що селен захищає печінку.

Зниження холестерину

Адміністрація високих доз селену може допомогти знизити рівень холестерину, згідно з дослідженням у 2011 році. Вчені хотіли проаналізувати зв'язок між селеном і холестерином. Вони взяли на роботу близько 500 літніх людей з Великобританії, і учасники брали одну з трьох різних доз селену, щодня (100 мкг, 200 мкг або 300 мкг) або таблетку без плацебо без селену. У групах учасників, які брали 100 і 200 мкг селену в день, загальний холестерин знизився в середньому на 8,5 мг / дл і 9,7 мг / дл, відповідно, порівняно з групою, що приймає таблетки плацебо.

Найвища доза селену (300 мкг) не була пов'язана з зменшенням загального холестерину, але була єдиною дозою, пов'язаної зі збільшенням холестерину ЛПВЩ («хорошого»).

Крім того, інші дослідження показують, що селен захищає серце від різних серцево-судинних захворювань шляхом підвищення хорошого рівня холестерину, тобто ЛПВЩ (ліпопротеїнів високої щільності), і шляхом зниження рівнів поганого холестерину, тобто ЛПНЩ (ліпопротеїнів низької щільності).

Протизапальний ефект

Вважається, що селен може принести багато користі для здоров'я серця, саме з точки зору його здатності боротися із запаленням; він може збільшити кровотік, зменшити окислювальний стрес вільних радикалів і допомогти організму з антиоксидантною активністю. Таким чином, можна сказати, що селен володіє протизапальною дією, тому що він може боротися із запаленням в організмі. Весь селен зменшує запалення у пацієнтів з тиреоїдит Хашимото, у пацієнтів з хворобою Грейвса і у жінок з антитілами проти ТРО.

Зниження токсичності деяких металів в організмі

Селен, як показали дослідження, корисний при лікуванні інтоксикацій важкими металами та деякими хімічними канцерогенними речовинами. Селен довів свою ефективність у протидії токсичності, викликаної важкими металами (такими як кадмій, неорганічна ртуть, метилртуть, тальк і, меншою мірою, срібло).

Наслідки вживання селену для здоров'я людини та отруєння важкими металами і канцерогенами обговорюються в численних спеціальних дослідженнях.

Пам'ятайте, тому, що селен може бути корисним союзником (поряд з вітаміном Е) для протидії токсичності, викликаної важкими металами, перерахованими вище. Вітамін Е дуже ефективний проти отруєння свинцем, але селен має занадто мало ефектів.

Як і коли вводиться селен

Навіть якщо людям потрібна дуже низька доза селену в організмі, цей мінерал відіграє важливу роль в обміні речовин, а також в інших процесах в нашому організмі. У здорових людей дефіцит селену зустрічається рідко, але певні стани, такі як ВІЛ-інфекція, хвороба Крона та інші, пов'язані з надзвичайно низьким рівнем селену в організмі.

Крім того, люди, яких годують внутрішньовенно, мають високий ризик дефіциту селену. Тому лікарі припускають, що люди у вищевказаних категоріях (з цими умовами) використовують добавки селену.

Якщо вам цікаво, як і коли вводиться селен, зверніться за порадою до свого лікаря, бо він найкраще зможе дати вам рекомендації з цих питань для вашої конкретної проблеми. Пам'ятайте: селен полегшує засвоєння вітаміну Е, і це полегшує засвоєння селену, тому корисно приймати ці добавки разом. Не перевищувати рекомендовану добову дозу селену.

Селенові джерела

Важливо пам'ятати, що якщо ви вже споживаєте оптимальна кількість селену, тому що у вас здорова і збалансована дієта, може бути недоцільно вживати більше селену, тому що дози, які досягають 400 мікрограмів на день, можуть бути шкідливим

Лікарі підкреслюють, що для людей важливо розуміти, що переваги селену працюють краще всього, коли треба їсти, тобто є продукти з високим вмістом селену.

Рослинні продукти, що містять селен

Нижче наведено ті продукти рослинного походження, які мають високі концентрації селену:

• Бразильські горіхи: 1 чашка містить 607 мкг селену

• Насіння соняшнику: 1 склянка містить 105 мкг селену

• Коричневий коричневий рис: 1 чашка містить 19 мкг селену

• насіння чіа: 28 г містять 15,6 мікрограма селену

• Гриби: 1 чашка змішаних грибів містить 15 мкг селену

• Гриби шиітаке: 51% від рекомендованої добової дози селену в 145 грамах грибів.

Продукти тваринного походження, що містять селен

Ось продукти тваринного походження, що містять високі концентрації селену:

• яйця - 1 середнє яйце містить 146 мкг селену

• Печінка (з баранини або яловичини): 85 грамах міститься 99 мкг селену

• Тон: 85 грам містить 64 мікрограма селену

• Оселедець: 85 грамів містять 39 мкг селену

• Куряча грудка: 85 грамах міститься 33,2 мікрограма селену

• Лосось: 85 грамах міститься 31 мікрограмів селену.

• Індичка індички: 85 грам містять 25 мкг селену

• Палтус (один вид риби) містить в порції 160 грам 106% рекомендованої добової дози селену

• В устрицях утримується 77% рекомендованої добової дози селену в порції 85 грам.

• Сардини містять 36% рекомендованої добової дози селену в порції 48 грам.

• Румунські пластівці і волоські горіхи також є хорошими джерелами селену.

Селен Бади

Ви також можете використовувати дієтичні добавки селену, які можна придбати в аптеках, але краще всього отримувати селен з харчових джерел. Так, що стосується використання добавок селену, американські експерти рекомендують людям брати це живильна речовина з харчових джерел і рідко добавок.

Тим не менше, люди з дефіцитом селену можуть попросити поради лікаря, щоб дізнатися, які добавки селену корисні в їх випадку. Коли ви приймаєте добавки такого роду, важливо придбати їх з надійного джерела і уважно прочитати етикетку продукту. З будь-яких питань звертайтеся до лікаря або фармацевта.

Правильне введення селену

Якщо ви приймаєте добавки селену, не забувайте, що цей мінерал також полегшує споживання вітаміну Е, тому ви повинні приймати обидва препарати одночасно або в одній і тій же дозі. Для правильного введення селену також враховується споживання вітаміну Е.

Рекомендована добова доза селену

Рекомендована добова доза селену залежить від віку людини і має наступні рекомендовані значення:

• діти у віці 1-3 років: 20 мкг в день

• діти у віці 4-8 років: 30 мкг в день

• діти у віці 9-13 років: 40 мкг в день

• Дорослі і діти у віці від 14 років і старше: 55 мкг в день

• Вагітні жінки: 60 мкг в день

• Годуючі жінки: 70 мкг в день.

Взаємодія селену з іншими лікарськими засобами та вітамінами

Селен може взаємодіяти з деякими лікарськими засобами, тому звертайте більше уваги на комбінації, які ви робите, якщо приймаєте добавки селену:

• Препарати, що уповільнюють згортання крові (антикоагулянти, антиагреганти), взаємодіють з селеном. Не забувайте, що селен може уповільнювати згортання крові, і якщо ви приймаєте добавки селену разом з ліками для уповільнення згортання крові, ви збільшуєте ризик розвитку шишок (у вас швидше з'являються синці) і ризик кровотеч.

• Препарати, використовувані для зниження рівня холестерину (статини), взаємодіють з селеном. Експерти кажуть, що якщо ви приймаєте селен, бетакаротин, вітамін С і вітамін Е в один і той же час, вони можуть знизити ефективність деяких ліків, які використовуються для зниження рівня холестерину.

• Ніацин (вітамін В3) взаємодіє з селеном. Адміністрація селен разом з вітаміном Е, вітамін С і бетакаротин може знизити деякі корисні ефекти ніацину (вітаміну В3).

• Седативні препарати (барбітурати) взаємодіють з селеном. Організм розкладає ліки, щоб видалити їх, та селен може сповільнити швидкість, з якою наше тіло розкладає седативні препарати (такі як барбітурати).

• Варфарин взаємодіє з селеном. Як відомо, селен може розріджувати кров, а також посилювати дію варфарину в організмі. Пам'ятайте, що прийом селену разом з варфарином може збільшити ризик розвитку эхиноза (кровотечі) і кровотечі.

• Незначні взаємодії з протизаплідними таблетками і деякими солями.

Поглинання, метаболізм і виведення селену в організмі

Селен доступний у вигляді дієтичних добавок (полівітамінних або мульти-мінеральних), а також в якості окремої добавки, часто у формі селенометионина або збагачених селеном дріжджів (з яких, за оцінками, 75%). селен був у формі селенометионина) або доступний у формі селенита натрію або у вигляді селената натрію.

За словами експертів, організм людини поглинає понад 90% селенометионина, але лише близько 50% селену з селенита натрію.

У той час як частина селену абсорбується в організмі, частина селену в кінцевому підсумку виводиться з сечею. Дослідження також показало, що концентрації селену в печінці, нирках, сечі, фекаліях, шлунку, легенів і шлунку також спостерігалися після перорального введення селенсодержащих наночастинок різних форм протягом 28 днів. у плазмі, а також в мозку і м'язової тканини тварин. Це означає, що він не повністю видаляється через сечу. Так, метаболізм селену в організмі відбувається на рівні декількох органів, і як тільки організм поглинає більшу частину селену, решта виводиться з організму через сечу.

Протипоказання і побічні ефекти від передозування селену

Хоча селен необхідний для нашого здоров'я, занадто велика концентрація може бути небезпечною. Насправді, вживання високих доз селену може бути токсичним і навіть смертельним.

Хоча токсичність селену зустрічається рідко, важливо залишатися якомога ближче до рекомендованої добової дозі 55 мікрограмів на день і ніколи не перевищувати допустимої верхньої межі в 400 мкг селену в день. Бразильські горіхи містять дуже велику кількість селену, кажуть дієтологи, і якщо ви п'єте занадто багато, це може призвести до токсичності (передозування).

Тим не менш, більш імовірно, що передозування відбувається із-за прийому добавок і меншого споживання продуктів, що містять цей мінерал.

Ознаками передозування селеном (прояви токсичності) є:

  • выпадение волос, 
  • головокружение, 
  • тошнота, 
  • рвота, 
  • покраснение лица, 
  • встряхивать 
  • и мышечные боли. 

В тяжелых случаях острая токсичность селеном может привести к серьезным кишечным и неврологическим симптомам, инфаркту миокарда, почечной недостаточности и смерти. 

Высокая доза селена может быть токсичной, поэтому она имеет большое количество противопоказаний, которые необходимо учитывать:

• Селен вызывает кровь, которая может увеличить риск кровотечения у людей, которые, как правило, страдают от носового кровотечения. Не рекомендуется, если вы собираетесь перенести операцию или операцию.

• Люди з гіпотиреозом не повинні приймати селен без консультації з лікарем, так як селен може погіршити симптоми захворювання.

• Люди з раком шкіри не повинні приймати селен без консультації з лікарем.

• Чоловіки, які мають проблеми з простатою, не повинні приймати селен без розмови з лікарем. Селен не протипоказаний під час вагітності та грудного вигодовування, якщо його приймати в рекомендованій дозі (60 мкг під час вагітності і 70 мкг під час годування грудьми).

Інші статті

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner