8 натуральних проносних, які допоможуть вам боротися із запорами

Здуття живота, запор є двома незначними проблемами зі здоров'ям, але вони викликають у вас сильні головні болі, які негативно впливають на якість життя.

Ви можете позбутися від запорів і здуття живота, використовуючи природні засоби, які у вас вже є, але ви не знали, що вони надають проносне дію.

Натуральні проносні

Китайські трави - багате джерело омега-3 жирних кислот, насіння чіа мають проносними властивостями, які допомагають випорожнити кишечник. При замочуванні у воді ці насіння набувають желатинову текстуру, яка полегшує кишковий транзит і запобігає запори . А високе споживання розчинної клітковини сприяє боротьбі із запорами

Ви можете вживати насіння чіа у формі пудингу, який виходить шляхом занурення їх у воду або рослинне молоко, але ви також можете додавати їх в смузі або інші препарати.

Сливи свіжі або зневоднені, сливи запобігають і лікують запори. Одне дослідження показало, що клітковина, що міститься в 6 зневоднених сливах, подвоює кишкові руху, що прискорює кишковий транзит.

Родзинки - і родзинки допомагають регулювати кишковий транзит, будучи надзвичайно багаті клітковиною і магнієм. Вони також борються з здуттям живота. Вживайте родзинки у вигляді закусок або пластівців, які ви їсте ранком, на сніданок або солодкі закуски з полудня.

Пробіотичні продукти - Пробіотичні продукти, такі як кефір, солоні огірки або йогурт, містять травні ферменти, а також "хороші" бактерії, які борються з запорами . Дослідження показали, що люди, які страждають хронічними запорами, які щодня вживають пробіотики, позбуваються проблеми поганого кишкового транзиту.

Овочі з темними листям - шпинат, капуста та інші овочі з темними листям містять велику кількість розчинної та нерозчинної клітковини, а також магнію. Магній відповідає за гідратацію слизової оболонки кишечника, тому важливо підтримувати здоровий кишковий транзит. Вживайте такі свіжі овочі в салатах або у вигляді смузі.

Яблука - це волокна, які містяться в яблуках при боротьбі із запорами, що стимулюють випорожнення кишечника. Візьміть в звичку їсти яблуко щодня в один і той же час, і вже через кілька днів ви побачите покращення кишкового транзиту.

Яблочный уксус также помогает при запорах из-за содержащейся в нем уксусной кислоты, которая уравновешивает рН кишечника и помогает уничтожить бактерии.

Кофе. Вероятно, самым известным и используемым средством от запоров является кофе. Черная солодка, кажется, не только истощает утром, но и стимулирует толстую кишку. Хлорогеновая кислота в кофе - это вещество, которое лечит и предотвращает запоры.Эта кислота также содержится в кофеине без кофеина. Преимущество этого естественного средства от запора - скорость, с которой это работает.

Алое віра - зміст ензимів, вітамінів, мінералів і електролітів з алое віра робить цей дар природи (і) ефективним проносним. Так як це допомагає підтримувати кишкову флору в нормальних параметрах, алое віра забезпечує гладкий кишковий транзит.